Ang Paleo Diet Vs. ang Pag-aaral sa Tsina

The Paleo Ang Diet at ang Pag-aaral ng Tsina ay may kumbinsido sa bawat isa na ang pagkain ng isang tiyak na paraan ay makakatulong sa pagbaba ng timbang at bawasan ang panganib ng mga problema sa kalusugan tulad ng sakit sa puso. Ang dalawang diets, gayunpaman, ay hindi sumasang-ayon sa kung anong mga pagkain ang dapat isama sa isang malusog na diyeta at kung saan dapat mahigpit o iiwasan. Magsalita sa iyong doktor tungkol sa pinakamamahal na diyeta para sa iyo.

Video ng Araw

Meat and Dairy

Ang tagalikha ng Paleo Diet, Loren Cordain, ay nagsabi na ang mga tao ay kinakailangang kumain ng pagkain na magagamit sa panahon ng sinaunang mga ninuno, na nangangahulugang isang magandang dosis ng karne, manok at isda, kabilang ang pabo, walang taba karne ng baka, tupa, halibut, salmon, hipon at alimango bawat araw. Ang pagkain ay naglalagay ng pagawaan ng gatas - gatas, keso at yogurt - mga limitasyon. Ang Pag-aaral sa China ay nagpapahiwatig na ang isang diyeta na nakabatay sa planta ay mas mahusay para sa pangkalahatang kalusugan at pinaghihigpitan ang karne at pagawaan ng gatas.

Batas para sa mga Butil

Ang mga butil tulad ng tinapay, pasta, kanin, couscous at quinoa ay nasa mesa ng Paleo, na maaaring maging sanhi ng mga problema dahil mahirap alisin ang mga butil mula sa iyong diyeta. Ang Pag-aaral sa Tsina ay nagdudulot ng buong grain grain, rolled oats, brown rice, quinoa at whole-wheat pasta.

Mga Prutas at Gulay

Parehong ang Paleo Diet at ang Pag-aaral ng China ay nagrekomenda na kumain ng maraming prutas at gulay. Ang mga saging, berries, mansanas, peaches, pinya, abukado, kamatis, malabay na mga gulay, broccoli, kuliplor at kalabasa ay ilang mga pagpipilian para sa alinman sa pagkain. Ang eksepsiyon ay patatas, na pinahihintulutan sa Diet sa Pag-aaral ng Tsina, ngunit ang mga limitasyon sa Paleo Diet.

Diet sa Iyong Estilo ng Pamumuhay

Ang parehong mga diets claim upang mabawasan ang panganib ng ilang mga medikal na mga kondisyon, tulad ng sakit sa puso, kanser at diyabetis, at parehong claim upang makatulong sa pagbaba ng timbang at pamamahala ng timbang. Kahit na ito ay totoo para sa alinman sa diyeta, laging makipag-usap sa iyong doktor upang matukoy kung aling pagkain ang tama para sa iyo batay sa iyong kasalukuyang kalusugan.