P90X kumpara sa Supreme 90 Day Workout

P90X at ang Supreme 90 Day ehersisyo ay advanced, 90-araw fitness programa na dinisenyo upang makatulong sa iyo na sandalan at makakuha ng rip. Mayroon silang parehong pangunahing disenyo ng programa, at ang parehong mga programa ay nagsasama ng isang bahagi ng nutrisyon. Ang programa ng P90X ay nag-aalok ng higit pang mga ehersisyo at ilang dagdag na mga tampok; gayunpaman, ang pinakamataas na programa ng Supreme 90 Day ay mas mahal at hindi kukuha ng mas maraming oras sa bawat araw.

Video ng Araw

Disenyo

Kahit na ang bawat programa ay ginawa ng ibang kumpanya, ang mga disenyo ng mga programang P90X at Supreme 90 Day ay magkatulad. Ang Beach Body ay naglalabas ng programang P90X, pati na rin ang iba pang mga popular na fitness program, kabilang ang Insanity and Turbo Fire. Ang Telebrands, na lumikha ng logo na "Bilang Nakikita Sa TV" at nagbebenta ng isang malaking iba't ibang mga produkto ng infomercial, ay gumagawa ng Supreme 90 Day program. Ang parehong mga produkto ay 90-araw na mga programa na nasira sa tatlong cycle ng 30 araw bawat isa. Gumagana ka ng anim na araw bawat linggo, 30 hanggang 90 minuto bawat araw. Sa average, ang P90X workouts ay mas mahaba. Ang pinakamahabang Supreme 90 Day ehersisyo ay 60 minuto, ngunit ang 90-minutong pag-eehersisyo ng P90X. Sa mga araw na gagawin mo ang pagsasanay sa lakas ng pagsasanay na P90X, na 40 hanggang 60 minuto, ginagawa mo rin ang pag-eehersisyo ng Ab Ripper X, na nagdaragdag ng 15 minuto sa sesyon.

Mga ehersisyo

Kasama sa programa ng P90X ang 12 DVD sa pag-eehersisyo, habang ang Supreme 90 Day program ay may kasamang 10 DVD ng pag-eehersisyo. Ang parehong mga programa ay may parehong limang lakas-pagsasanay workouts: "dibdib, balikat at triseps," "balikat at Arms," ​​"Bumalik at Biceps," "binti" at "dibdib at pabalik." Ang parehong mga programa ay mayroon ding pangunahing workout DVD. Kabilang sa programang P90X ang ehersisyo ng cardio, ehersisyo ng martial arts estilo at pag-eehersisyo ng plyometrics. Kasama sa programa ng Supreme 90 Day ang ehersisyo ng cardio at isang ehersisyo sa pagitan ng Tabata. Ang mga pagitan ng Tabata ay binubuo ng 20 segundo ng matinding ehersisyo na sinundan ng 10 segundo ng pahinga. Ang dagdag na ehersisyo para sa programang P90X ay isang pag-eehersisyo at isang yoga workout.

Kagamitan

Ang parehong mga programa ay nangangailangan ng ilang dagdag na kagamitan, ngunit ito ay napakaliit. Dapat kang magkaroon ng isang banig, tubig at tuwalya sa bawat ehersisyo. Ang P90X ay nangangailangan ng pullup bar at dumbbells. Gayunpaman, kung wala kang access sa pullup bar, maaari mong gamitin ang mga banda ng paglaban upang gawin ang mga pulldown. Ang Supreme 90 Day ehersisyo ay nangangailangan ng dumbbells at isang ball ng katatagan.

Mga Bahagi ng Programa

Ang parehong mga sistema ay may bahagi ng nutrisyon; Gayunpaman, ang gabay sa nutrisyon ng P90X ay mas detalyado kaysa sa gabay ng Supreme 90 Day. Ang plano ng nutrisyon ng P90X ay nasira sa tatlong yugto: Fat Shredder, Energy Booster at Endurance Maximizer. Ang bawat yugto ay may partikular na macro-nutrient breakdown at araw-araw na caloric goal. Ang programang nutrisyon ng P90X ay nagbibigay ng limang detalyadong pagkain para sa bawat araw ng programa. Kabilang sa gabay sa nutrisyon ng Supreme 90 Day ang isang gabay sa pagkain at mga tip sa nutrisyon, ngunit hindi ito detalyado at hindi binabale ang programa sa araw-araw na pagkain.

Workout Prinsipyo

P90X at ang Supreme 90 Day program ay nagbibigay diin sa pagkalito ng kalamnan bilang susi sa pag-iwas sa mga talampas. Kasama sa parehong mga programa ang isang malaking iba't ibang mga pagsasanay, at ang mga ehersisyo ay cycled kaya gawin mo ang mga ito sa isang iba't ibang mga order sa bawat 30-araw na phase.

Gastos

Ang programa ng P90X ay makabuluhang mas mahal kaysa sa Supreme 90 Day program. Sa oras ng paglalathala, upang makabili ng programang P90X, gumawa ka ng tatlong kabayaran na $ 39. 95 plus $ 19. 95 pagpapadala, para sa isang kabuuang halaga ng mga $ 140. Ang pinakamataas na 90 Araw ay nagkakahalaga ng $ 19. 99 plus $ 6. 99 pagpapadala at pangangasiwa, para sa isang kabuuang halaga na nasa ilalim lang ng $ 27.