Overcoming Takot Pagkatapos ng Sports Injury

Matapos makagawa ng pinsala sa sports, maaaring mahirap mabawi ang pisikal at mental. Ang ilang mga atleta ay nakakaranas ng stress at pagkabalisa. Ang iba ay nakagawa ng isang uri ng takot, na kilala bilang post-traumatic stress disorder, na makakaapekto sa pagganap ng atletiko. Ang mga therapist at psychologist ay makatutulong sa iyo na mapagtagumpayan ang takot na ito, at may mga bagay na magagawa mo rin.

Video ng Araw

Sintomas

Ang isang pinsala ay maaaring magresulta sa iyong pag-iwas sa pag-play muli sa iyong isport, kahit na pagkatapos mong gumaling sa pisikal. Ang mga sintomas ng pagkabalisa ay kinabibilangan ng sakit ng kalamnan, hindi mapakali, pagkapagod, irregular heart ritmo, igsi ng paghinga, pagpapawis, pagkahilo at pagkahilo. Maaaring may nadagdagan ang pagkamayamutin at nahihirapan sa pagtulog at mas madali kang magulat. Sa ilang mga kaso ng matinding pinsala, maaari mong maranasan ang trauma ng pinsala sa pamamagitan ng pagkakaroon ng mga flashbacks at bangungot ng insidente.

Pananaliksik

Ang takot sa pagsunod sa pinsala sa sports ay maaaring makaapekto sa rehabilitasyon, ayon sa isang 2000 na pag-aaral sa pananaliksik na inilathala sa "Psychology and Health. "Sinusuri ng mga mananaliksik ang 80 atleta na nagsasagawa ng rehabilitasyon kasunod ng anterior cruciate ligament, o ACL, pag-aayos ng pag-aayos. Sa paggamit ng mga antas ng pansariling rating, natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga kalahok na natatakot sa reinjury ay mas malamang na sundin ang programang rehabilitasyon. Ipinapalagay ng mga mananaliksik na ang kakulangan ng pagganyak matapos ang isang pinsala ay maaaring maging pag-iwas sa pag-iwas at isang sintomas ng emosyonal na pagkabalisa sa halip na isang walang malay na pagwawalang-bahala ng isang programa sa pagsasanay.

Paggamot

Kahit na ang therapy ay madalas na ang pinaka-epektibong paggamot upang matulungan kang mapaglabanan ang iyong mga takot, maaari kang tumagal ng ilang ibang mga hakbang upang makatulong. Turuan ang iyong sarili tungkol sa pinsala. Karamihan sa takot ay may kaugnayan sa kawalan ng katiyakan ng pinsala sa sports. Makipag-usap sa iyong doktor at pisikal na therapist upang malaman mo kung ano ang aasahan tungkol sa paggamot at pagbabala. Dalhin ang iyong pisikal na pagbawi sa mga hakbang upang matulungan kang mapalakas ang iyong tiwala. Habang matagumpay mong kumpletuhin ang bawat hakbang, dahan-dahan mo ay mapangalagaan ang iyong takot tungkol sa pag-play muli ng sports.

Therapy

Maraming mga therapist at sports psychologist ay espesyalista sa pagtulong sa mga atleta na makitungo sa psychiatric side ng sports. Ang mga therapist ay makakatulong sa iyo na mabawi pagkatapos ng pinsala at pagtagumpayan ang takot. Ang ilang therapist ay gumagamit ng pamamaraan na tinatawag na desensitisasyon at reprocessing ng kilusan ng mata, o EMDR. Ang pamamaraan ng paggamot na ito ay gumagana nang mahusay sa mga pasyente na may post-traumatic stress disorder sa labas ng sports at ginagamit na ngayon para sa ilang mga atleta pagkatapos ng pinsala. Ang mga therapist lamang na sinanay sa EMDR ay maaaring magsagawa ng pamamaraan, ngunit makakatulong ito na alisin ang pagkabalisa mula sa pinsala.