Oatmeal Diyeta upang mapawi ang namumulaklak

Oatmeal ay isang masustansiya buong butil na maaaring makatulong sa mas mababang mga antas ng kolesterol ng dugo at aid sa gutom control. Ang oatmeal diet ay isang low-calorie fad diet na nagpapalipat-lipat sa Internet na touted bilang diet weight loss na maaari ring mas mababa ang iyong panganib ng sakit sa puso at kanser. Ang low-calorie diet ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang, na maaaring gumawa ng pakiramdam mo mas mababa namamaga. Ngunit ang hibla sa oatmeal ay mas malamang na maging sanhi ng pamumulaklak kaysa sa lunas ito.

Video ng Araw

Oatmeal Diet

Maaari kang makahanap ng iba't ibang mga pag-aalis sa pagkain ng oatmeal. Sa pangkalahatan, sa unang linggo ay kumain ka ng 1/2 tasa ng oatmeal na ginawa ng 1/2 tasa ng skim milk sa bawat pagkain. Sa unang linggo, inirerekomenda na gamitin mo ang lumang modernong basang oatmeal lamang at hindi instant. Pagkatapos ng unang linggo, maaari kang magsimulang kumain ng mga regular na pagkain ngunit patuloy na isama ang 1/2 tasa ng oatmeal sa bawat pagkain. Maaari mo ring gamitin ang instant oatmeal pagkatapos ng unang linggo. Ang mga regular na pagpipilian ng pagkain ay kinabibilangan ng mga prutas, gulay, manok, isda, kape, tsaa, club soda at puding ng asukal. Sa pangkalahatan, nililimitahan ng diyeta ang iyong pang-araw-araw na paggamit ng calorie sa 900 hanggang 1, 300 calorie sa isang araw, depende kung aling bahagi ng pagkain ang sumusunod sa iyo.

Bloating

Kapag hindi ka pumasa sa bituka ng gas sa pamamagitan ng belching o flatulence, napupunta ka sa isang namamaga na pakiramdam. Nagiging sanhi ito ng kakulangan sa ginhawa, ngunit maaari kang makakuha ng lunas sa pamamagitan ng pagdaan ng gas o pagkakaroon ng paggalaw ng bituka. Maaari kang makatulong na maiwasan ito sa pamamagitan ng pag-iwas sa mga pagkain na mataas sa taba o pagkain na nagiging sanhi ng gas, kabilang ang broccoli, repolyo, beans. Ang stress at paninigarilyo ay maaari ding maging sanhi ng pamumulaklak, tulad ng isang impeksyon sa gastrointestinal. Ang namumuong ay karaniwan sa mga tao na may magagalitin na bituka sindrom, lactose intolerance at celiac disease.

Oatmeal ay naglalaman ng natutunaw na hibla, na hindi pinaghiwa hanggang umabot sa malaking bituka, kung saan ang panunaw ay nagiging sanhi ng gas - na maaaring makapagpapalaki ng bloating. Marami sa iba pang mga pagkain na pinapayagan sa diyeta, kabilang ang mga prutas at gulay, ay gumagawa din ng gas at mas malamang na maging sanhi ng bloating kaysa mapawi ito.

Paggamot para sa Bloating

Ang oatmeal diet ay hindi maaaring mabawasan ang bloating, ngunit ang paggawa ng iba pang mga pagbabago sa iyong diyeta ay maaaring makatulong. Kung ang bloating ay nagiging sanhi ng maraming problema, maaari mong limitahan ang iyong paggamit ng mga high-fiber foods, at maiwasan ang mga pagkain na gumagawa ng gas tulad ng broccoli, repolyo, Brussels sprouts at mansanas. Kung ikaw ay lactose intolerance, maaaring gusto mong iwasan ang gatas o gamitin ang gatas na walang lactose sa halip. Ang pag-inom ng maraming tubig at pagkuha ng regular na ehersisyo ay makakatulong din. Maaari mo ring subukan ang over-the-counter digestive aid upang makatulong na mapawi ang gas at bloating.