Nuts at Gastrointestinal Issues

Nuts ay isang masustansiya, mataas na calorie snack. Nagbibigay ito ng malusog na taba at protina. Para sa ilang mga tao, ang mga mani ay isang trigger na pagkain na nagiging sanhi ng gastrointestinal na pagkabalisa. Ang mga mani ay may mataas na nilalaman ng hibla at maaaring mahirap mahuli sa panahon ng isang GI flare up. Sa kabilang banda, ang mga nuts at nut butters ay maaaring maging mahusay na pagkain upang makakuha ng timbang kung mayroon kang magagalitin magbunot ng bituka syndrome. Depende sa iyong kalagayan at sintomas, mahalagang isaalang-alang kung paano makakaapekto ang mga mani sa iyong tupukin.

Video ng Araw

Nut Sensitivity

Ang mga mani at mani ng puno ay mga allergy sa tuktok ng pagkain. Bagaman lubhang mapanganib, ang mga allergies ng kulay ng nuwes ay hindi talagang kasangkot sa iyong lagay ng GI. Nakakaapekto ang paninigas ng kulay ng nuwes. Ang mga intolerances ng nut ay karaniwang hindi gaanong malubha, ngunit maaari kang makaramdam na namamaga at hindi komportable. Kung pinaghihinalaan mo na ang mga mani ang dahilan ng iyong mga sintomas sa GI, subukang tanggalin ang mga ito sa iyong diyeta sa loob ng isang linggo o higit pa. Dahan-dahang ibalik ang mga ito at subaybayan kung ano ang nararamdaman mo. Kung nakakaranas ka ng gas, bloating, pagtatae, pagduduwal, pananakit ng ulo o pananakit ng tiyan, isa hanggang apat na oras pagkatapos ng ingesting nuts, maaaring hindi ka nagpapabaya. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa iyong mga sintomas. Upang gamutin ang hindi pagpapahintulot sa nut, maaaring kailanganin mong maiwasan ang ilang mga mani.

Diverticulitis

Diverticulosis ay isang kondisyon kung saan ang iyong bituka ay bumubuo ng mga weakened out-pouch, na katulad ng maliit, malalang hernias. Kung ang mga pouch na ito ay nagiging inflamed, ang kalagayan ay tinatawag na diverticulitis. Ang mga sintomas ng diverticulitis ay kinabibilangan ng malubhang sakit na GI, lagnat at dugo sa dumi. Sa nakaraan, ang mga pasyente ng diverticulosis ay pinayuhan upang maiwasan ang mga mani at buto sapagkat ang mga pagkaing ito ay pinaghihinalaang maging sanhi ng isang fladal.

Noong 2008, inilathala ng American Medical Association ang isang pag-aaral na tinatanong ang paraan ng paggamot na ito. Ang 18-taong pag-aaral natagpuan na diverticulitis flareups ay hindi Matindi ang nauugnay sa pagkonsumo ng mga mani at buto. Higit pa rito, ang mga pagkaing ito ay maaaring proteksiyon laban sa pagpapaunlad ng diverticulosis. Kung mayroon kang diverticulosis, kausapin ang iyong doktor tungkol sa kung dapat mong isama ang mga mani sa iyong diyeta. Ang pagkain ng mga mani at buto bilang bahagi ng isang malusog na diyeta ay maaaring magpababa ng panganib sa pagkuha ng diverticulosis.

Mga Kundisyon sa Kundisyon

Ang magagalitin na bituka syndrome ay naglalarawan ng hindi naaangkop na pag-urong ng mga kalamnan sa bituka na nagdudulot ng mga kramp, sakit at abnormal na dalas ng paggalaw ng bituka. Ang isa pang katulad na pangkat ng mga kondisyon, na tinatawag na inflamed bowel disease kasama ang Crohn's disease at ulcerative colitis. Ang pagtatae at malabsorption ay karaniwang mga sintomas ng mga kondisyon ng GI, at ang pamamahala ng mga sakit sa bituka ay kadalasang nabubuhay. Dahil ang mga mani ay mataas sa mga calorie at protina, makakatulong ito sa iyo na mapanatili ang iyong masarap na masa sa katawan. Ang peanut butter, walnuts at iba pang mga mani ay maaaring mapanatili ka mula sa pagkawala ng timbang na may kaugnayan sa malabsorption.Maliban kung ang mga mani ay isang pag-trigger ng pagkain para sa iyong mga sintomas, subukan ang snacking sa kanila upang dagdagan ang iyong diyeta.

Go Nuts

Habang ang mga mani ay may posibilidad na makakuha ng mga negatibong sintomas ng GI sa ilang mga tao, ang mga ito ay isang malusog na karagdagan sa karamihan sa mga diet. Kadalasan ay may kasamang mga isyu sa gastrointestinal ang mga sintomas ng pagtatae at pagkadumi. Dahil ang mga nuts ay natural na mataas sa hibla, nakatutulong sila upang itaguyod ang kaayusan. Ang pagdagdag ng peanut butter sa smoothies o almonds sa trail mix ay makakatulong sa iyo na makakuha ng mas maraming calories at protina upang labanan ang malnutrisyon. Kung ang pagbaba ng timbang ay hindi isang pag-aalala para sa iyo, ubusin ang mga mani sa moderation upang maiwasan ang paglampas sa iyong pang-araw-araw na mga pangangailangan sa calorie.