Nutrisyon na Halaga ng Mga Isdang-kuko na Walang Yolks

Kung gusto mo ang isang meryenda na may mataas na protina at hindi nag-iisip na naghihintay ng hindi bababa sa isang araw upang magpakasawa, ang mga itim na itlog ay maaaring maging isang mahusay na pagpipilian. Ang mga inangkat na itlog ay isang mababang-pagpapanatili ng pagkain na ayon sa kaugalian ay inihanda sa pamamagitan ng paglubog ng mga itlog sa tubig at pampalasa nang hindi bababa sa 24 na oras; mas matagal ang pagsasawsaw, mas maganda ang lasa. Tulad ng ibang mga itlog, ang mga hiwa ng itlog ay mataas sa taba, ngunit maaari mong alisin ang taba sa pamamagitan ng pag-alis ng mga yolks.

Video ng Araw

Mga Calorie

Ang mga itlog na walang mga yolks ay naglalaman ng kaunting kaloriya, dahil ang yolk ay naglalaman ng karamihan sa mga calorie sa itlog. Ang isang adobo na itlog na walang yolk ay naglalaman ng 27 calories. Ang halagang ito ay binubuo lamang ng 1 porsiyento ng araw-araw na inirekumendang paggamit ng 2, 000, kaya ang mga itlog na walang mga yolks ay maaaring maging angkop para sa mga plano sa pagbaba ng timbang. Maaari mong paso ang mga calories sa isang itlog na may mas mababa sa anim na minuto ng aerobics ng tubig o mas mababa sa tatlong minuto ng jogging.

Protein

Ang mga itlog ng dawag ay maaaring maging isang mahusay na mapagkukunan ng protina, kung ubusin mo ang higit sa isa. Ang bawat adobo na itlog na walang yolk ay naglalaman ng 4 g ng protina, na kalahati ng kung ano ang naglalaman ng isang tasa ng gatas. Mahalaga ang protina dahil nagbibigay ito ng mga amino acid na nagtatayo at nag-aayos ng kalamnan at iba pang tisyu sa katawan.

Taba

Ang mga itlog ay medyo mataas sa taba, ngunit ang taba na ito ay nasa putik. Kaya, ang mga itim na itlog na walang yolks ay walang taba. Bilang isang pangkalahatang tala, tandaan na habang ang taba ay calorie-siksik, ito ay susi sa paglago at pag-unlad, na nagbibigay ng kabusugan at aiding sa bitamina pagsipsip.

Carbohydrates

Ang mga itlog na walang itlog ay walang karbohidrat. Ito ay maaaring gumawa ng mga itlog na angkop para sa low-carbohydrate diets, bagaman maaaring hindi ito ay mainam para sa athletic aktibidad, tulad ng carbohydrates ay ang pangunahing mapagkukunan ng enerhiya ng katawan. Kung sinusubukan mong mawalan ng timbang, ang pagkain ng mga pagkaing mababa ang karbohidrat ay maaaring makatulong; Ang pananaliksik mula sa isyu ng "New England Journal of Medicine" sa Hulyo 2008 ay nagpapahiwatig na ang mga mababang karbohidrat ay maaaring maging mas epektibo para sa pagbaba ng timbang kaysa sa mababang-taba o Mediterranean diet plan.

Cholesterol

Ang isang sagabal sa buong itlog ay ang mga ito ay mataas sa kolesterol, kaya kung pinapanood mo ang iyong kolesterol na paggamit, maiwasan ang pagkonsumo ng buong itlog. Maaari mong, gayunpaman, kumain ng mga pinait na itlog na walang yolk, dahil sila ay walang kolesterol; ang mataba na itim ay ang pinagmulan ng kolesterol ng itlog.