Ang Nutritional Value ng Goldenberries

Ang mga Goldenberries, na kilala rin bilang cape gooseberries, ay itinuturing na isang superfood dahil sa kanilang mataas na konsentrasyon ng mga sustansya. Ang mga Goldenberries ay katutubong sa Brazil, ngunit lumaki sa maraming mainit na klima kabilang ang Peru, South Africa, Australia at Hawaii. Goldenberries ay ani at pinatuyong bago pa nakabalot at nabili. Hindi madali ang mga ito na makahanap ng sariwa sa Estados Unidos. Ang pagdagdag ng mga goldenberry sa isang mahusay na balanseng pagkain ay nagdaragdag sa iyong paggamit ng maraming nutrients na mahalaga para sa mabuting kalusugan. Ang eksaktong nutritional na nilalaman ay maaaring bahagyang magkaiba sa tatak.

Video ng Araw

Calorie at Fat

Ang pagpapanatili sa iyong taba at calorie na paggamit sa inirekumendang antas ay tumutulong sa pagtataguyod ng isang malusog na timbang at pinoprotektahan ang iyong pangkalahatang kabutihan. Ang iyong doktor ay maaaring makatulong sa iyo na matukoy kung ano ang isang malusog na paggamit ay para sa iyo. Ang Goldenberries ay naglalaman ng 80 calories at zero gramo ng taba bawat onsa.

Hibla

Ang isang onsa ng mga goldenberry ay naglalaman ng 3 gramo ng fiber, isang nutrient na sumusuporta sa malusog na panunaw at mga antas ng kolesterol. Ang hibla ay nauugnay din sa pagkontrol ng timbang dahil ito ay bumubulusok sa iyong tiyan at dahan-dahang gumagalaw, na pinapanatili mo ang buong pakiramdam para sa mas matagal. Ang mga kalalakihan ay dapat maghangad para sa 38 gramo ng hibla bawat araw at mga kababaihan ay nangangailangan ng 25 gramo araw-araw, ayon sa Institute of Medicine.

Bitamina A

Ang pinatuyong prutas ay isang mahusay na pinagkukunan ng mga sustansiyang nakapagpapalusog dahil hindi mo kailangang kumain hangga't ang bunga ay sariwa sa puno ng ubas. Totoo ito para sa mga goldenberry, na naglalaman ng 45 porsiyento ng mga rekomendasyon sa araw-araw na paggamit para sa bitamina A sa isang onsa. Ang angkop na bitamina A ay mahalaga para sa malusog na mata at balat.

Sugar

Ang isang onsa ng mga goldenberry ay naglalaman ng 9 gramo ng asukal. Ang diyeta na masyadong mataas sa asukal ay nagdaragdag ng panganib na makakuha ng timbang at maaaring maglaro sa iba pang mga kondisyon ng kalusugan. Ang mga babae ay dapat na limitahan ang pang-araw-araw na paggamit ng asukal sa tungkol sa 24 gramo at ang mga lalaki ay hindi dapat makakuha ng higit sa 32 gramo bawat araw. Kung ikukumpara sa ilang iba pang mga pinatuyong prutas, ang mga goldenberry ay isang mahusay na pagpipilian pagdating sa nilalaman ng asukal dahil maraming mga tagagawa ay hindi magdagdag ng dagdag na asukal sa panahon ng pagproseso.

Antioxidants

Karamihan sa mga planta ng pagkain ay naglalaman ng antioxidants at mga goldenberry ay walang pagbubukod sa isang puro dosis bawat onsa dahil sa kanilang pagiging tuyo. Ang isang diyeta na mayaman sa antioxidants ay nakakatulong upang mapaglabanan ang libreng radikal na pinsala sa iyong katawan na humahantong sa mga pagbabago sa cellular. Ang radikal na exposure ay mula sa polusyon, usok at pang-industriyang basura. Ang pinsala sa mga radical na sanhi ng iyong katawan ay maaaring humantong sa maraming mga problema sa kalusugan, kabilang ang kanser. Ang pagdagdag ng mga goldenberry sa iyong pagkain ay nagdaragdag sa iyong paggamit ng mga antioxidant na kasama ang beta-carotene at bitamina A at C.