Nutrisyon Halaga ng Bosc Pears
Talaan ng mga Nilalaman:
Bosc peras ay lumago lalo na sa Pacific Northwest estado ng Oregon at Washington. Mayroon silang brownish na balat at isang medyo malutong ngunit malambot na laman na may matamis-maanghang lasa. Maaari mong tangkilikin ang mga ito raw o gamitin ang mga ito sa pagbe-bake, broiling o poaching. Ang nutrisyon ng isang peras ng Bosc ay katulad ng iba pang mga peras at prutas.
Video ng Araw
Calories
Bosc peras ay mababa sa calories na may lamang 120 calories sa isang daluyan, 179-gramo peras. Ang mababang calorie na nilalaman ay maaaring gumawa ng Bosc pears na angkop para sa mga diet ng pagbaba ng timbang, bilang 120 calories na binubuo ng halos 6 porsiyento ng mga calories na kailangan mo sa bawat araw kung sinusundan mo ang 2, 000-calorie na diyeta. May maliit na taba sa isang peras ng Bosc - lang. 16 gramo.
Carbohydrates
Bosc peras ay karbohidrat-mayaman, dahil ang bawat daluyan, 179-gramo peras ay naglalaman ng mga 29 gramo ng carbohydrates. Ang halaga na ito ay dalawang beses kung ano ang isang slice ng tinapay ay nagbibigay ng, kaya Bosc peras ay maaaring maging isang mahusay na pinagmumulan ng pre-ehersisyo ng enerhiya. Ang mga carbohydrates ang pangunahing pinagkukunan ng gasolina ng iyong katawan.
Fiber
Bosc peras ay mayaman sa isang partikular na uri ng karbohidrat - pandiyeta hibla. Ang bawat daluyan ng peras ay naglalaman ng tungkol sa 5. 5 gramo ng pagkaing nakapagpapalusog na ito, na mahalaga para sa pangkalahatang kalusugan at maaaring makatulong para sa dieting. Ang hibla ng pandiyeta ay nagbibigay ng mga damdamin ng kapunuan at pinapanatili rin ang iyong mga antas ng asukal sa dugo na matatag, nagtataguyod ng malusog na panunaw at maaaring makatulong sa pamamahala ng kolesterol.
Protein
Bosc peras ay hindi isang mahusay na mapagkukunan ng protina, dahil ang isang medium peras ay nagbibigay lamang. 64 gramo ng nutrient na ito. Ang iyong katawan ay gumagamit ng protina upang magtayo at magkumpuni ng mahahalagang tisyu at mga selula, kaya ang mga kinakailangang halaga ay mahalaga.
Mga Mineral at Bitamina
Ang mga peras ng Bosc ay hindi partikular na matatag na pinagmumulan ng mga bitamina at mineral. Gayunpaman, ang bawat daluyan ng peras ay naglalaman ng 5 milligrams ng bitamina C, 18 milligrams ng kaltsyum at 218 milligrams ng potassium.
