Nutrisyon Halaga para sa Raw Carrot Juice

Ang matamis at matingkad na orange na karot ay masarap na niluto o raw. At bagaman hindi mo ito maisip sa simula, ang sariwang juice na gawa sa hilaw na karot ay isa pang paraan upang makakuha ng karamihan sa mga benepisyong nutritional ng mga raw karot sa isang maiinom na format. Gayunpaman, ang pandiyeta hibla ng mga raw karot ay hindi magagamit sa juice, dahil ito ay sinala sa panahon ng proseso ng juicing. Ito ay tumatagal ng 3 tasa ng tinadtad na raw karot upang gumawa ng 1 tasa ng raw karot juice, na kung saan ay mayaman sa isang bilang ng mga bitamina at mineral.

Video ng Araw

Malakas na Buto at Ngipin

Ang kaltsyum ay mahalaga para sa mga malakas na buto at ngipin. Kinakailangan din ito para sa mga kontraksiyon ng laman at daluyan ng dugo, at nagbibigay-daan ito sa iyong mga ugat na magdala ng mga mensahe sa pagitan ng mga lugar ng iyong katawan. Tinutulungan din ng kaltsyum ang pagpapalabas ng iba't ibang mga enzyme at mga hormone na may papel sa halos lahat ng function ng katawan. Ang pang-araw-araw na inirerekumendang halaga ng kaltsyum ay 1, 000 milligrams para sa mga adult na kalalakihan at kababaihan, na dumadagdag sa 1, 200 milligrams para sa kababaihan na higit sa 51 taong gulang, at 1, 300 milligrams para sa mga buntis at nursing na kababaihan. Ang isang 1-tasa na paghahatid ng raw karot juice ay nag-aalok ng 127 milligrams ng kaltsyum, tungkol sa 9. 8 hanggang 12. 7 porsiyento ng araw-araw na rekomendasyon ng kaltsyum.

Bitamina E

Ang Vitamin E ay nagbibigay ng suporta sa iyong immune system, at tumutulong ito sa produksyon ng pulang selula ng dugo. Lumalawak ito ng mga daluyan ng dugo, binabawasan ang panganib ng mga clots ng dugo, at ito ay likas na antioxidant, na nagpoprotekta sa iyong katawan mula sa pinsala mula sa mga libreng radikal. Ang mga libreng radical na bumuo sa iyong katawan - ang mga ito ay nabuo bilang iyong katawan metabolizes pagkain at taba - maaaring mapabilis ang proseso ng pag-iipon, pati na rin ang sanhi ng cell kamatayan at pinsala, pagdaragdag ng iyong panganib ng pagbuo ng sakit sa puso o kanser. Ang isang 1-tasa na paghahatid ng raw karot juice ay may 2. 5 miligrams ng bitamina E. Nagbibigay ito ng 16. 7 ng inirerekumendang paggamit para sa mga adult na kalalakihan at kababaihan, kabilang ang mga buntis na kababaihan, at 13 porsyento ng inirerekomendang paggamit para sa mga babaeng nagpapasuso.

Bitamina A

Tinutulungan ng bitamina A ang cellular dioxia, at mahalaga para mapanatiling malusog ang paningin mo. Pinapanatili din nito ang iyong mga mauhog na lamad na malusog, pati na rin ang pagtulong sa mga sugat na nakapagpapagaling at pagbibigay ng suporta sa iyong immune system. Tulad ng bitamina E, ang bitamina A ay isang likas na antioxidant, na nagpoprotekta sa iyong katawan mula sa pinsala mula sa mga libreng radikal. Ang mga karot ay partikular na mayaman sa bitamina A, na may 1-tasa na paghahatid ng raw karot juice na nagbibigay ng 3, 206 micrograms. Ito ay higit sa 100 porsiyento ng pang-araw-araw na pag-inom ng bitamina A para sa lahat ng mga may sapat na gulang, kabilang ang mga babaeng buntis at pagpapasuso.

Mayaman sa Bitamina K

Ang bitamina K ay mahalaga para sa pagpapangkat ng dugo, na nakuha ang palayaw na ito bilang "clotting vitamin. "Naka-imbak sa iyong atay at taba tissue, ito rin ay tumutulong sa iyong katawan absorb at gamitin ang kaltsyum, na ginagawang mahalaga para sa pagpapanatili ng malusog na mga buto at ngipin.Ang pang-araw-araw na sapat na paggamit ng bitamina K ay 90 micrograms para sa mga adult na babae at 120 microgram para sa mga adult na lalaki. Ang isang 1-tasa na paghahatid ng raw karot juice ay may 51 micrograms ng bitamina K, na nagbibigay ng 43 porsiyento sa 57 porsiyento ng araw-araw na AI para sa mga matatanda.