Nutrisyon Halaga para sa Brownies

Ang mga brownies ay isang tanyag na dessert na maaari mong gawin para sa iba't ibang okasyon, mula sa kaswal na mga birthday party ng mga bata hanggang sa mas mature na pagtitipon ng mga adult. Ang mga brownies ay may isang mayaman, matamis na lasa dahil sa taba at asukal na naglalaman ng mga ito, kaya ang overindulging sa paggamot na ito ay maaaring hindi perpekto para sa iyong pangkalahatang kalusugan. Gayunpaman, ang brownies ay medyo mababa sa calories, sa gayon maaari mong matamasa ang mga ito sa pagmo-moderate.

Video ng Araw

Calorie

Ang mga brownies ay mababa ang calories, habang ang 35 g brownie ay naglalaman ng 128. Ang halagang iyon ay naglalaman ng 6. 4 na porsiyento ng pang-araw-araw na inirekomendang paggamit ng 2, 000 at gumagawa ng mga brownies na mas mababa sa calories kaysa sa ilang iba pang mga dessert, tulad ng isang slice ng ice cream cake, na naglalaman ng 240 calories. Kung sinusubukan mong mawalan ng timbang, maaari mong sunugin ang calories sa isang 35 g brownie sa pamamagitan ng 13 minuto ng jogging o 26 minuto ng paglalaro ng volleyball.

Taba

Ang taba ay nagbibigay ng isang mahalagang bahagi ng calories sa brownies, tulad ng 35 g brownie ay naglalaman ng 5 g ng taba, o 35 porsiyento ng kabuuang calories, habang ang taba ay nagbibigay ng 9 calories bawat gramo. Ng taba sa brownie, 1 g lamang ang nagmumula sa puspos na taba, isang uri ng taba na itinuturing na mas malusog dahil maaari itong madagdagan ang iyong panganib ng mataas na antas ng kolesterol.

Carbohydrates

Ang mga brownies ay mayaman sa carbohydrates, na may 20 g sa bawat 35 g brownie. Ang mga carbohydrate ang pangunahing pinagkukunan ng enerhiya ng iyong katawan, kaya ang iminumungkahi ng National Academies sa pag-ubos ng hindi bababa sa 130 g ng carbohydrates bawat araw. Habang ang carbohydrates ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa paglalagay ng aktibidad, maaari kang makakita ng diyeta na mababa ang karbohidrat na kapaki-pakinabang para sa pagbaba ng timbang.

Sugar

Sa kasamaang palad, ang karamihan sa mga carbohydrates sa brownies ay nagmula sa asukal, isang simpleng karbohidrat. Ang simpleng carbohydrates ay nagbibigay ng isang maikling pagsabog ng enerhiya ngunit maaari mong pakiramdam pagod pagkatapos, kaya mataas na asukal na pagkain ay hindi perpekto para sa pagbabata ehersisyo. Masyadong maraming asukal ay maaari ring magsulong ng pagkabulok ng ngipin.

Protina

Ang mga brownies ay hindi isang mayamang pinagmumulan ng protina, tulad ng 35 g brownie na nagbibigay lamang ng 2 g. Ang halagang iyon ay 1/4 ng kung ano ang nagbibigay ng isang tasa ng gatas. Ang protina ay tumutulong sa pagtatayo at pagpapanatili ng mga tisyu ng iyong katawan, at maaari kang makahanap ng protina sa pagawaan ng gatas, karne at pagkaing-dagat.

Cholesterol

Ang mga brownies ay medyo mababa sa kolesterol, na may 18 mg sa bawat 35 g brownie. Ang pag-inom ng labis na kolesterol ay maaaring madagdagan ang panganib ng sakit sa puso, kaya ang National Heart, Lung at Blood Institute ay nagrekomenda ng pang-araw-araw na limitasyon ng 200 mg.