Nutrisyon Impormasyon ng Fried Crispy Chow Mein Noodles

Pagdating sa etniko mabilis na pagkain, ang Intsik ay gumagawa ng isang medyo malusog na pagpipilian dahil sa kanyang diin sa mga gulay, sandalan ng mga protina at mga langis ng halaman. Ngunit hindi lahat ng pagkain at produkto ng Tsino ay malusog. Ang pinirito chow mein noodles ay crispy noodles na idinagdag sa Chinese salad para sa nuttiness and crunch. Ngunit ang mga noodle na ito ay nagdaragdag ng calories, fat at sodium at maliit na nutritional value sa isang malusog na salad.

Video ng Araw

Mga Calorie

Ang 1/2-tasa na paghahatid ng pinirito sa crispy chow mein noodles ay naglalaman ng average na 131 calories. Ang pinirito crispy chow mein noodles ay isang calorie-siksik na pagkain, ibig sabihin mayroon silang isang mataas na bilang ng calorie kumpara sa kanilang serving size. Sa paghahambing, ang 2 tasa ng halong gulay ay naglalaman ng 50 calories. Ang pagdaragdag ng kahit 1/4-cup serving ng noodles sa iyong salad ay nagpapataas ng calorie na nilalaman nito sa pamamagitan ng 65 calories. Ang pagkain ng masyadong maraming calorie-siksik na pagkain ay maaaring magdulot sa iyo na kumonsumo ng masyadong maraming calories at humantong sa makakuha ng timbang.

Taba

Ang ilan sa mga calories sa fried crispy chow mein noodle ay nagmula sa taba ng nilalaman nito. Ang 1/2-cup serving ay naglalaman ng 5 g ng kabuuang taba at 1. 3 g ng saturated fat. Habang ang taba ay isang mahalagang pagkaing nakapagpapalusog, nagbibigay ng enerhiya at pagtulong sa iyo na mahawakan ang mahahalagang bitamina, ang pag-ubos ng labis na taba ay maaaring madagdagan ang iyong panganib ng labis na katabaan at sakit sa puso. Dapat mong limitahan ang iyong paggamit sa mas mababa sa 30 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na pangangailangan ng calorie. Sa isang 2, 000-calorie na pagkain, nangangahulugan iyon na nililimitahan ang iyong pang-araw-araw na taba sa mas mababa sa 66 g isang araw.

Carbohydrates

Bilang isang produkto na nakabatay sa harina, ang karamihan sa mga calories sa pinirito sa crispy chow mein noodles ay nagmumula sa kanilang karbohidrat na nilalaman. Ang 1/2-cup serving ay naglalaman ng 19 g ng carbohydrates. Ang mga carbohydrates ay isang napakahalagang nutrient, na nagbibigay ng enerhiya sa iyong katawan. Sa katunayan, ang karamihan sa iyong pang-araw-araw na calorie intake ay dapat magmula sa carbohydrates. Ang isang malusog na diyeta ay dapat makakuha ng 45 hanggang 65 porsiyento ng mga calories nito mula sa carbs.

Protein

Kahit hindi mataas ang protina, ang 1/2-cup serving ng chow mein noodles ay nagbibigay ng 3 gramo ng protina, nakakatugon sa 6 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na halaga. Ang porsyento ng pang-araw-araw na halaga ay batay sa isang malusog na pagkain para sa mga matatanda na naglalaman ng 2, 000-calorie. Dahil ang pansit ay isang pagkain na nakabatay sa halaman, hindi ito nagbibigay ng lahat ng mahahalagang amino acids na kailangan ng iyong katawan upang gumana nang maayos.

Sodium

Ang sosa nilalaman ng fried crispy chow mein noodles ay maaaring mag-iba depende sa pinagmulan ng pansit. Sa karaniwan, ang isang serving na 1 / -2-cup ay naglalaman ng halos 200 mg ng sodium, nakakatugon sa 8 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na halaga. Ang paggamit ng sodium ay kailangang limitado upang bawasan ang iyong panganib na magkaroon ng mataas na presyon ng dugo. Ang pang-araw-araw na paggamit ay dapat na mas mababa sa 2, 300 mg sa isang araw.