Ang Nutritional Difference sa pagitan ng Canned & Fresh Pineapple

Kung naghahanap ka upang makahanap ng inspirasyon para sa isang dessert o nais na magdagdag ng likas na talento sa isang prutas salad, ang sariwang pinya ang sagot. Makatas at matamis, ang prutas na ito ay nagmumula sa mga saloobin ng tropiko, kahit na hindi mo binisita. Gayunpaman, ang balat at tuktok ng balat nito ay maaaring maging abala upang maghanda. Kung mas gusto mong panatilihin ang iyong pagluluto mabilis at simple, naka-kahong pinya ay handa na sa ilang segundo.

Video ng Araw

Basic Nutrition

Ang isang tasa ng mga sariwang chunks ng pinya ay may 82 calories, 21. 7 gramo ng carbohydrates, 2. 3 gramo ng hibla at 16. 3 gramo ng asukal. Ang isang tasa ng pinatuyo, kalabasang chunks ay may 109 calories, 28. 2 gramo ng carbs, 2. 4 gramo ng fiber at 25 gramo ng asukal. Ang mga calories, carbs at asukal sa naka-kahong pinya ay mas mataas kaysa sa sariwang pinya dahil ang naka-kahong prutas ay karaniwang nakaimpake sa juice ng prutas.

Minerals

Ang bawat tasa, de-latang pinya ay may bahagyang mas kaltsyum, magnesiyo at potasa kaysa sa sariwang pinya. Ang mga antas ng posporus at sosa ng dalawang pagkakaiba-iba ng pinya ay magkapareho, at ang mga antas ng bakal at sink ay halos magkapareho. Ang mga halaga ng mineral ng Pineapple, sa pangkalahatan, ay hindi makatutulong sa iyo upang gumana patungo sa iyong mga inirerekumendang halaga sa araw-araw. Halimbawa, ang isang tasa ng sariwa o de-latang pinya ay nag-aalok ng 21 o 29 milligrams ng kaltsyum, ayon sa pagkakabanggit, ng 1, 000 milligrams na nangangailangan ng mga adulto sa bawat araw.

Bitamina

Sariwang at naka-kahong pinya ay may iba't ibang antas ng bitamina C. Ang isang tasa ng sariwang pinya ay may 78. 9 milligrams ng bitamina, habang ang parehong halaga ng de-latang pinya ay may 17 milligrams. Ang isang serving ng sariwang pinya ay nagbibigay ng isang malaking halaga ng iyong inirerekomenda araw-araw na paggamit ng bitamina; ang mga kababaihan ay dapat gumamit ng 75 milligrams at ang mga lalaki ay dapat maghangad ng 90 milligrams. Ang bagong pinya ay mas mataas din sa folate at niacin, na may 30 micrograms at 0. 8 milligram, ayon sa pagkakabanggit, kumpara sa 9 micrograms at 0. 5 milligram sa de-latang pinya. Ang mga babae ay dapat makakuha ng 14 at mga lalaki na 16 milligrams ng niacin bawat araw. Ang mga matatanda ay dapat makakuha ng 400 micrograms ng folate araw-araw.

Paggawa ng Iyong Pagpipilian

Kapag nagsisikap na magpasiya kung kumain ng sariwang o de-latang pinya, isaalang-alang kung paano nakakaapekto ang bawat uri ng prutas sa iyong mga personal na pagpipilian sa kalusugan. Kung sinisikap mong kumain ng isang mababang-asukal o diyeta na mababa ang karbante, ang sariwang pinya ay isang mas mahusay na pagpipilian. Bagaman ang karamihan sa mga tao ay nakakakuha ng sapat na bitamina C sa kanilang mga pagkain, ang sariwang pinya ay isang mas malusog na pagpipilian kung ang iyong pagkain ay hindi kasama ang maraming pagkain na mayaman sa bitamina C tulad ng mga prutas at gulay.