Nutrisyon Nilalaman ng isang Turkey Wing Sa Balat

Ang mga pakpak ng Turkey ay madilim na karne, na ginagawang mas mataas sa taba at calorie kaysa sa puting karne turkey. Gayunpaman, ang mga pakpak ng pabo ay isang mapagkukunan ng protina at iba pang mga nutrients, tulad ng selenium, bakal at kaltsyum. Ang isang inihaw na pabo ng pakpak ay gumagawa para sa pangunahing kurso na puno ng protina. Kung pinapanood mo ang iyong paggamit ng kolesterol, pinakamahusay na alisin ang balat mula sa pabo ng pabo bago kumain. Ang mga pakpak ng Turkey ay iba-iba, ngunit karaniwan, ang isang pakpak na may buto ay may timbang na mga 3 ounces.

Video ng Araw

Fat at Calories

Ang pagkain ng isang inihaw na pabo ng pakpak, kabilang ang karne at balat, ay nagdaragdag ng 221 calories at 11 gramo ng taba sa iyong pang-araw-araw na paggamit. Ayon sa website ng Penn Medicine, ang mga kababaihang nasa hustong gulang ay dapat kumonsumo ng 2, 200 calories bawat araw, habang ang mga lalaki ay dapat magtuon ng 2, 900 calories kada araw. Ang mga kababaihan ay dapat panatilihin ang kanilang paggamit ng taba sa ibaba 73 gramo bawat araw at ang mga lalaki ay dapat subukan na manatili sa ilalim ng 97 gramo ng taba bawat araw. Ang mga numerong ito ay inirerekomenda para sa mga malusog na taong mababa sa 50 taong nakakakuha ng katamtamang halaga ng ehersisyo.

Protein

Pagkuha ng maraming protina sa iyong pagkain ay tumutulong sa iyong katawan na maging bagong mga cell at pag-aayos ng mga cell na nasira. Ang sapat na protina ay isang mahalagang pangangailangan sa pandiyeta para sa mga lumalaking bata at mga buntis na kababaihan. Ayon sa website ng MedlinePlus, ang mga malusog na matatanda ay dapat na maghangad sa pagkuha ng dalawa hanggang tatlong servings ng walang taba na protina, tulad ng protina na natagpuan sa isang inihaw na pabo sa bawat araw. Ang pagkain ng isang inihaw na pabo ng pakpak, na may balat, ay nagdadagdag ng 27 gramo ng protina sa iyong diyeta.

Mga Nutrisyon

Ang isang inihaw na pabo ng pakpak, na may balat, ay naglalaman ng 30 microgram ng selenium. Ang siliniyum ay isang mahalagang pagkaing nakapagpapalusog para sa pangkalahatang kalusugan. Ang pagkain ng isang rich pagkain sa siliniyum ay maaaring makatulong sa salakayin ang libreng radicals na maging sanhi ng kanser at sakit sa puso. Inirerekomenda ng Office of Dietary Supplements na ang mga malulusog na matatanda ay makakakuha ng 55 micrograms ng siliniyum sa kanilang pang-araw-araw na pagkain. Ang pagkain ng isang inihaw na pabo ng pakpak ay nagdaragdag din ng maliliit na halaga ng bakal, kaltsyum at magnesiyo sa iyong diyeta.

Mga pagsasaalang-alang

Tratuhin ang iyong sarili sa isang inihaw na pabo ng pakpak na may balat sa at idagdag mo ang 81 milligrams ng kolesterol sa iyong araw-araw na paggamit. Inirerekomenda ng American Heart Association ang pagsunod sa iyong pang-araw-araw na kolesterol sa mas mababa sa 300 milligrams kada araw. Kung nababahala ka tungkol sa iyong kolesterol, isaalang-alang ang mga pakpak ng pabo na may balat bilang isang paminsan-minsang indulgence, panatilihin ang iyong mga bahagi sa ilalim ng kontrol o alisin ang balat mula sa pakpak bago kumain upang mabawasan ang iyong kolesterol na paggamit.