Nutrisyon ng Bone vs. Nutrition of Cartilage

Ang iyong mga buto ay gawa sa mga mineral tulad ng kaltsyum, magnesium at phosphorus. Ang iyong mga buto ay naglalaman din ng collagen, na nagbibigay ng matrix, o istraktura, kung saan ang mga mineral ay idineposito. Ang kartilago ay ginawa mula sa mga protina, sugars at collagen. Ang mga buto at kartilago ay nangangailangan ng ilang mga nutrients. Ang iyong mga buto at kartilago ay nangangailangan ng protina, ngunit kailangan din ng mga buto ang maraming iba pang mga nutrients upang maging malusog. Nakukuha nila ang pagkain sa iba't ibang paraan.

Video ng Araw

Ang iyong mga Buto

Ang mga buto at kartilago ay nagbibigay ng istraktura sa katawan; ang kartilago ay maaaring magbigay ng istraktura sa mga di-timbang na lugar, tulad ng ilong, o kumilos bilang isang shock absorber sa pagitan ng mga buto sa mga lugar tulad ng gulugod o tuhod. Tumutulong ang mga buto upang protektahan ang mga organo ng katawan tulad ng iyong utak, baga at puso. Nagbibigay din sila ng isang punto ng anchor para sa mga kalamnan. Ang mga buto ay ang kaltsyum storehouse para sa katawan - kung kailangan mo ng higit na kaltsyum sa iyong daluyan ng dugo, ang iyong katawan ay mag-alis ng kaltsyum mula sa mga buto.

Bone Nutrients

Kaltsyum at posporus ang dalawang nutrients na pinakamahalaga sa mga buto; sa pagitan ng 80 at 90 porsiyento ng iyong istraktura ng buto ay binubuo ng kaltsyum at posporus. Ang kaltsyum ay ang pinaka-sagana mineral sa katawan at kritikal para sa pagbuo ng buto; ang iyong katawan ay hindi maaaring gumawa ng mineral na ito, kaya dapat mong makuha ito sa pamamagitan ng mga mapagkukunan ng pagkain tulad ng mga produkto ng pagawaan ng gatas, madilim na berdeng dahon gulay at mga almendras. Ang iba pang mga nutrients na kinakailangan para sa kalusugan ng buto ay kasama ang protina, magnesiyo, sink, tanso, bakal, plurayd at bitamina D, A, C, at K.

Mga Mapagkukunan ng Nutrient

Ang mga buto ay nakakakuha ng mga sustansya mula sa daluyan ng dugo, samantalang ang kartilago ay pinalakas ng likidong synovial na pumapaligid sa iyong mga kasukasuan. Ang synovial fluid ay naglalaman ng mga protina at sugars na kinakailangan para sa nutrisyon ng kartilago at inaalis din ang mga produkto ng basura na ipinapalabas ng kartilago. Ang mga prosesong ito ay nagaganap sa pamamagitan ng pasibong pagsasabog, na nangangahulugan na ang mga sustansya at mga produkto ng basura ay kumilos pabalik-balik sa mga membranes ng cell, at sinusuportahan ng pisikal na aktibidad na kasama ang magkasanib na kilusan. Ang mga buto ay pinangangalagaan mula sa mga sangkap na nakuha mula sa daluyan ng dugo, at ang pisikal na aktibidad ay hindi kinakailangan upang magdala ng mga sustansya o mga produkto ng basura.

Protein at Silicon

Ang protina ay isang nutrient na kinakailangan ng parehong mga buto at kartilago. Ang protina ay naglalaman ng mga amino acids - kadalasang tinatawag na mga bloke ng protina - na nabagsak sa katawan at pagkatapos ay ginagamit upang magtipon ng mga organ, buto at mga selulang kartilago. Ang protina ay nagbibigay din ng iron, zinc, bitamina at iba pang nutrients na kailangan ng mga buto. Ang Silicon ay isa pang nutrient na kailangan ng parehong mga buto at kartilago; Ang silikon ay nagpapalakas ng pag-unlad ng collagen, na nasa parehong mga buto at kartilago.