Nutrisyon Impormasyon para sa Pan Fried Noodles

Pan fried noodles ay isang tanyag na ulam sa buong Asya, dahil nagbibigay sila ng isang starchy base para sa karne, gulay o iba pang toppings. Ang mga pritong punon ng pritong ay mayaman sa mga carbohydrates at mataas sa calories, kaya hindi sila mainam para sa lahat ng pagkain. Bukod pa rito, ang pan fried noodles ay mataas sa sosa at kolesterol, kaya kung mayroon kang mga espesyal na pangangailangan sa pandiyeta, iwasan ang ulam na ito o kumain nang maigi.

Video ng Araw

Calorie

Pan fried noodles ay calorie-siksik, bilang isang 4 oz. paghahatid ng 300 calories. Ang halagang iyon ay binubuo ng 15 porsiyento ng pang-araw-araw na iminungkahing paggamit ng 2, 000. Kung sinusubukan mong mawalan ng timbang, ang pag-ubos ng mga itlog ng pritong prinsa ay maaaring hindi perpekto; kukuha ng 31 minuto ng jogging o isang oras at 22 minuto ng weightlifting upang magsunog ng 300 calories.

Carbohydrates

Karamihan sa mga kaloriya sa pan fried noodles ay nagmula sa carbohydrates. Ang bawat 4 ans. Ang serving ay naglalaman ng 62 g ng carbohydrates, na halos apat na beses ang halaga sa isang slice of bread. Ang mga carbohydrate ay ang pangunahing pinagmumulan ng enerhiya ng iyong katawan, kaya ang pagkain ng mga high-carbohydrate na pagkain ay maaaring kapaki-pakinabang bago mag-ehersisyo.

Protein

Pan fried noodles ay nagbibigay ng katamtamang halaga ng protina, ngunit hindi ito isang protina-siksik na pagkain na isinasaalang-alang ang mataas na calorie na nilalaman. Ang bawat 4 ans. Ang serving ay naglalaman ng 10 g ng protina, na 2 g lamang kaysa sa isang tasa ng skim milk, na naglalaman ng 80 calories, nagbibigay. Ang iyong katawan ay nangangailangan ng protina upang magtayo at mag-repair ng kalamnan at iba pang mga tisyu ng katawan.

Taba

Pan fried noodles ay hindi malalim, kaya hindi sila masyadong mataas sa taba. Isang 4 ans. ang serving ng pan fried noodles ay naglalaman ng 2 g ng taba. Ayon sa Institute of Medicine, kumonsumo sa pagitan ng 20 at 35 porsiyento ng iyong kabuuang calories mula sa taba para sa pinakamainam na kalusugan.

Hibla

Sa kabila ng mataas na nilalaman ng karbohidrat, ang pan fried noodles ay hindi masyadong mayaman sa hibla. Ang bawat 4 ans. Ang serving ay naglalaman lamang ng 1 g ng nutrient na ito, na nagbibigay ng katatagan, nagtataguyod ng kalusugan ng digestive system at maaaring makatulong sa kontrolin ang antas ng kolesterol at asukal sa dugo. Ang pang-araw-araw na inirerekumendang paggamit ay 25 g para sa mga kababaihang pang-adulto at 38 g para sa mga adult na lalaki.

Sodium

Pan fried noodles ay mataas sa sosa. Ang bawat 4 ans. Ang serving ay naglalaman ng 350 mg ng sodium, na binubuo ng 15 porsiyento ng pang-araw-araw na inirekomendang paggamit ng sodium. Masyadong maraming sosa ay maaaring dagdagan ang iyong presyon ng dugo.

Cholesterol

Ang bawat 4 ans. Ang serving ng pan fried noodles ay naglalaman ng 55 mg ng kolesterol. Ayon sa Pambansang Puso, Lung at Dugo Institute, kumonsumo ng mas mababa sa 200 mg bawat araw upang limitahan ang iyong panganib ng sakit sa puso.

Bitamina at Mineral

Pan fried noodles ay hindi isang mahusay na mapagkukunan ng nutrients, ngunit nagbibigay sila ng ilang mga bitamina at mineral. Ang bawat 4 ans. ang serving ng pan fried noodles ay naglalaman ng 25 porsyento ng pang-araw-araw na iminungkahing paggamit ng bakal at 2 porsiyento ng pang-araw-araw na iminumungkahing paggamit ng bitamina A.