Ang Nutrisyon sa Organic Prune Juice

Pagdating sa pagtugon sa iyong mga pang-araw-araw na pangangailangan sa prutas, laging mas mahusay na kumain ng iyong bunga kaysa uminom. Gayunpaman, nag-aalok ang organic na prune juice ng maraming benepisyo sa kalusugan. Ang paggamit ng prun na lumaki sa ilalim ng mga kondisyon upang itaguyod ang balanseng ekolohiya at biodiversity, ang organic na prune juice ay hindi lamang mabuti para sa kapaligiran, ngunit mabuti para sa iyo, masyadong. Ang prune juice ay tumutulong sa iyo na matugunan ang iyong pang-araw-araw na hibla, potasa, kaltsyum at mga pangangailangan ng bakal.

Video ng Araw

Nonfilling Calories

Ang 8-ounce na paghahatid ng organic prune juice ay naglalaman ng 170 calories. Ang juice ay hindi maaaring makatulong sa pagkontrol ng iyong gana sa pagkain pati na rin ang buong prutas, ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa journal na "Appetite" noong 2009, at mas mababa ang pagpuno, na maaaring magdulot sa iyo na kumonsumo ng higit pang mga calorie kaysa sa iyong nilalayon. Habang ang organic prune juice ay isang malusog na bahagi ng anumang pagkain, kung inumin mo ito nang labis maaari itong humantong sa nakuha ng timbang. Kapag kasama ang organic na prune juice sa iyong pagkain, maging maingat sa laki ng bahagi at ang iyong pangkalahatang paggamit ng calorie para sa mas mahusay na pamamahala ng timbang.

High-Fiber Juice

Isang dahilan kung bakit inirerekomenda ng Mga Alituntunin para sa Pagkain para sa mga Amerikano 2010 na kumain ka ng iyong prutas sa halip ng pag-inom ito ay ang karamihan sa mga juice ay walang hibla. Gayunpaman, ang prune juice ay isang magandang pinagkukunan ng fiber. Ang 8-onsa na paghahatid ng organic prune juice ay naglalaman ng 46 gramo ng kabuuang carbohydrates at 3 gramo ng hibla. Ang pagkuha ng mas maraming hibla sa iyong diyeta ay nakakatulong na mapababa ang iyong mga antas ng kolesterol sa dugo at magpapagaan ng tibi. Ang mga kababaihan ay nangangailangan ng 21 hanggang 25 gramo ng fiber isang araw, at lalaki ay 30 hanggang 38 gramo.

Taba Libre, Mababa Sa Protein

Maaaring hindi ito sorpresa na ang organic prune juice ay walang taba, ngunit hindi mo maaaring malaman na ito ay naglalaman ng isang maliit na halaga ng protina. Ang isang 8-onsa na paghahatid ng juice ay naglalaman ng 1 gramo ng protina. Gayunpaman, dahil ang protina ay batay sa planta, hindi ito naglalaman ng lahat ng mahahalagang amino acids na kailangan ng iyong katawan at samakatuwid ay itinuturing na isang hindi kumpletong pinagkukunan ng protina. Ngunit hindi mo kailangang mag-alala; karamihan sa mga Amerikano ay higit pa sa sapat na nakakatugon sa kanilang pang-araw-araw na mga pangangailangan ng protina, ayon sa Centers for Disease Control and Prevention.

Ang ilang mga Sodium

Ang pagkuha ng sobrang sosa sa iyong diyeta ay nagdaragdag sa iyong panganib na magkaroon ng mataas na presyon ng dugo. Ang ilang mga pagkain, tulad ng organic prune juice, ay isang natural na pinagkukunan ng sosa. Gayunpaman, ang halaga ng sosa sa juice ay napakaliit, na may lamang 20 milligrams bawat 8-ounce na paghahatid. Sa pangkalahatan, dapat mong limitahan ang iyong paggamit ng sosa sa mas mababa sa 2, 300 milligrams sa isang araw. Kung mayroon kang mataas na presyon ng dugo, ang African American na pinagmulan o higit sa edad na 51, dapat mong limitahan ang iyong pag-inom ng kahit na higit pa, sa mas mababa sa 1, 500 milligrams sa isang araw.

Mayaman sa Mineral

Organic prune juice ay likas na pinagmumulan ng kaltsyum at bakal.Ang 8-ounce serving ay nakakatugon sa 2 porsiyento ng pang-araw-araw na halaga para sa kaltsyum at 6 na porsiyento ng pang-araw-araw na halaga para sa bakal. Ang kaltsyum ay isang nutrient ng pag-aalala dahil ang ilang grupo ng mga tao, kabilang ang mga bata at kababaihan, ay hindi nakakakuha ng sapat na pagkain. Ang sapat na paggamit ng kaltsyum ay kinakailangan upang makatulong sa suporta sa kalusugan ng buto at lakas. Ang mga batang babae at babae ay nasa panganib na hindi makakuha ng sapat na bakal sa kanilang diyeta. Kailangan mo ng sapat na paggamit ng bakal upang ang iyong katawan ay makapaghatid ng oxygen sa iyong mga kalamnan at organo.