Nutrisyon sa Hot & Soup Soup Mula sa Chinese Restaurant ng Pagkain

Mahalaga na piliin ang lahat ng iyong iba pang mga kurso na may kasing dami ng pag-aalaga bilang pagkain kung ikaw ay nanonood ng iyong diyeta. Ang mainit at maasim na sopas ay maaaring maging mas mahusay na pagpipilian para sa pagsisimula ng pagkain ng Intsik na pagkain kaysa sa mga opsyon tulad ng Chinese chicken salad o pinirito na appetizer, tulad ng egg roll o fried shrimp. Ang mga seleksyon ay mataas sa calories at taba.

Video ng Araw

Background

Ang eksaktong nutritional impormasyon ng mainit at maasim na sopas ay nag-iiba depende sa eksaktong recipe, pati na rin ang laki ng serving na iyong kinakain. Sa karaniwan, ang mainit at maasim na sopas mula sa isang Chinese restaurant ay medyo mababa sa calories, na may 91 sa isang tasa. Ayon sa 2010 Mga Pandiyeta sa Pandiyeta mula sa Department of Health and Human Services ng U. S. Ang Department of Health and Human Services, ang broth-based o malinaw na sopas, tulad ng mainit at maasim, ay maaaring makatulong sa iyo na kontrolin ang iyong timbang sa pamamagitan ng pagbaba ng iyong kagutuman nang hindi nagdaragdag ng masyadong maraming calories sa iyong diyeta.

Macronutrients at Cholesterol

Ang isang tasa ng mainit at maasim na sopas mula sa isang Chinese restaurant ay may 3 g ng kabuuang taba, kabilang lamang ang 0. 5 g ng puspos na taba, at 49 na mg ng kolesterol. Ang mainit at maasim na sopas ay may 6 g ng protina, at ang mga posibleng mapagkukunan ay kinabibilangan ng tofu, baboy, hipon at manok. Ang sopas ay may 10 g ng kabuuang carbohydrates, kabilang ang 6 g ng almirol at 1 g ng hibla. Ang hibla ay isang pagpuno na nakapagpapalusog, at mainit at maasim na sopas na may mas maraming gulay ay mas mataas sa hibla.

Sodium

Ang isang tasa ng mainit at maasim na sopas ay may 876 mg ng sosa. Ang isang high-sodium diet ay maaaring humantong sa mataas na presyon ng dugo, at ang mga malusog na may sapat na gulang ay hindi dapat magkaroon ng higit sa 2, 300 mg ng sosa bawat araw, ayon sa 2010 Dietary Guidelines. Ang pagkain mula sa isang Chinese restaurant ay kadalasang mataas sa sodium, at ang American Heart Association ay nagpapahiwatig na nililimitahan ang iyong paggamit sa pamamagitan ng pag-iwas sa mga high-sodium sauces, tulad ng soy, sweet at sour, duck at plum sauce.

Iba pang mga Nutrients

Mainit at maasim na sopas ay may 5 mg ng iron, o 8 porsiyento ng pang-araw-araw na halaga. Ang sapat na bakal ay kinakailangan upang maiwasan ang anemia ng iron-deficiency. Ang sopas ay may 128 mg ng potasa, na kailangan mo para sa pagsasaayos ng presyon ng dugo. Ang mga malusog na may sapat na gulang ay dapat makakuha ng hindi bababa sa 4, 700 mg ng potasa sa bawat araw, ayon sa 2010 Dietary Guidelines. Ang mainit at maasim na sopas ay maaaring mas mataas sa potasa, bitamina C o bitamina A kung naglalaman ito ng mas maraming gulay.