Nutrisyon sa Fresh Apple at Carrot Juice

Maaari kang mabigla na ang sariwang juice ng apple ay hindi naglalaman ng anumang mga bitamina, kaltsyum o bakal. Gayunpaman, ito ay nagbibigay sa iyo ng 240 mg ng potasa mula sa isang 8 ans. paghahatid. Ang sariwang juice ng apple ay naglalaman din ng 27 g sugar, 27 g carbohydrates at 10 mg ng sodium per serving. Ang isang serving ay 110 calories.

Video ng Araw

Ang sariwang karot juice ay isang rich source ng bitamina A, na nagbibigay sa iyo ng 903 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na nutritional value sa isang 8 oz. paghahatid. Nagbibigay din ito ng 33 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na pangangailangan para sa bitamina C, 6 na porsiyento ng iyong pang-araw-araw na kaltsyum at 6 na porsiyento ng iyong pang-araw-araw na bakal. Ang isang tasa ng fresh carrot juice ay mayroon ding 635 mg ng potassium, 68 mg sodium, 22 g carbs, 2 g fiber, 9 g sugar at 2 g ng protina. Ang isang tasa ay may 94 calories.

Bitamina A

Ang mga karne, gulay at prutas ay naglalaman ng bitamina A, na kilala rin bilang retinol. Ang bitamina A mula sa karot juice ay nasa anyo ng beta-carotene, alpha-carotene at beta-cryptoxanthin. Ang iyong katawan ay gumagamit ng bitamina A upang mapanatili ang paningin, paglaki ng buto, paghahati ng cell, paglaban sa sakit, pagpaparami, at pagpapanatili ng mga mucous membrane sa urinary, respiratory at intestinal tract.

Bitamina C

Binabawasan ng bitamina C ang pag-andar ng utak sa pamamagitan ng pag-synthesize ng neurotransmitters na nakakaapekto sa kalooban, memorya at pagkaalerto. Ang bitamina C ay isang antioxidant na nagbabawas ng pinsala sa cell at mahalaga para sa mga sugat na nakapagpapagaling, pati na rin ang pag-aayos ng mga kalansay at muscular system.

Kaltsyum

Kaltsyum ay isang mineral na natagpuan sa iyong ngipin, buto, nerbiyos, tisyu, dugo at likido sa katawan. Mahalaga para sa iyo na makakuha ng sapat na kaltsyum para sa matibay na ngipin at isang malusog na sistema ng kalansay. Ang pagpapanatili ng malusog na antas ng kaltsyum sa buong buhay mo ay maaaring maiwasan ang osteoporosis habang ikaw ay edad. Tinutulungan din ng calcium ang iyong dugo, mga kontrata at mga kalamnan na relaxes, at tumutulong na mapanatiling malusog ang iyong puso.

Iron

Marami sa mga protina at enzymes na ginagamit ng iyong katawan ay naglalaman ng bakal, na may mahalagang papel sa paglipat ng oxygen sa pamamagitan ng iyong sistema ng paggalaw at mahalaga para sa paglago ng cell. Kung hindi ka nakakakuha ng sapat na bakal sa iyong system, ikaw ay makaramdam ng pagod, unmotivated at nalilito, at ang iyong immune system ay hindi gagana ng maayos. Karamihan sa bakal sa iyong katawan ay nasa iyong mga pulang selula ng dugo, kung saan ito ay nagdadala ng oxygen sa iyong puso at mga kalamnan.

Potassium

Potassium ay nagpapababa sa presyon ng dugo at gumaganap ng isang papel sa pagkontrol ng mga kalamnan at ng nervous system. Ang sosa at potasa ay nagtutulungan upang balansehin ang tubig sa iyong katawan. Kinokontrol ng iyong mga bato ang iyong mga antas ng potasa. Ito ay karaniwan na magkaroon ng potasiyo kakulangan, ngunit kung magdusa ka mula sa pagtatae, alkoholismo, ay gumagamit ng laxatives o ehersisyo strenuously, maaari mong mawalan ng potasa.