Nutrisyon sa Chocolate-Covered Raisins

Ang mga pasas ay isang mahusay na mapagkukunan ng ilang mga bitamina at mineral, na hindi nawala kapag ang mga pasas ay pinahiran sa tsokolate. Ang tsokolate, habang matamis at masarap, ay nagdaragdag ng calories, taba at isang load ng asukal sa kung hindi man ay nakapagpapalusog na mga pasas. Hindi ito nangangahulugan na hindi ka dapat kumain ng chocolate-covered raisins, ngunit ang kasiya-siya sa iyong mga tastebuds sa matamis na gamutin sa isang regular na batayan ay maaaring hindi isang magandang ideya.

Video ng Araw

Ang Mga Pangunahing Kaalaman

Isang 1/4-tasa na paghahatid ng mga chocolate-covered raisins ay naglalaman ng 176 calories at 7. 4 gramo ng taba, 6. 6 gramo ng ay puspos. Ayon sa American Heart Association, dapat mong limitahan ang iyong puspos na paggamit ng taba sa 7 porsiyento o mas mababa sa iyong kabuuang paggamit ng calorie para sa araw. Ang paghahatid ng chocolate-covered raisins clocks sa halos isang-katlo ng limitasyon kung sundin mo ang 2, 000-calorie diet. Ang sobrang puspos ng taba ay nagpapataas ng iyong masamang antas ng kolesterol.

Mighty Minerals

Ang isang 1/4 tasa ng chocolate-covered raisins ay may 0 77 milligrams of iron. Na sinasalin sa 10 porsiyento ng 8 miligrams na kailangan ng mga tao bilang bahagi ng kanilang pang-araw-araw na diyeta at 4 na porsiyento ng 18 miligrams na kababaihan ang dapat magkaroon ng araw-araw. Tinutulungan ng bakal ang iyong katawan na gumawa ng enerhiya. Ang parehong serving ay naglalaman din ng zinc, na tumutulong sa iyong katawan na pagalingin mula sa pinsala, at potasa, na nagpapanatili ng iyong puso at mga kalamnan na gumana nang normal.

Vivacious Vitamins

Makakakuha ka ng mas maliliit na halaga ng mga bitamina sa mga chocolate-covered raisins. Ang isang 1/4 tasa ng chocolate-covered raisins ay nagbibigay ng tungkol sa 1 porsiyento ng 15 milligrams ng bitamina E na kailangan mo sa bawat araw. Tinutulungan ng bitamina E ang paggamit ng iyong katawan ng bitamina K at mga pantulong sa red blood cell production, ayon sa University of Maryland Medical Center. Ang mga chickens na sakop ng tsokolate ay nagbibigay din ng mga maliliit na halaga ng bitamina A at K.

Dapat Kayo Kumain ng mga Raisin ng Chocolate-Covered?

Bilang karagdagan sa malaking halaga ng taba ng saturated, ang mga chocolate-covered raisins ay naglalaman ng hindi malusog na dami ng asukal, karamihan sa mga ito ay nagdaragdag ng asukal sa tsokolate. Ang 1/4-cup serving ay may 28 gramo ng asukal. Iyon katumbas ng 7 teaspoons ng asukal, na higit sa pang-araw-araw na 6-kutsaritang limitasyon na inirerekomenda para sa mga kababaihan, ayon sa American Heart Association. At ito ay malapit sa 9 kutsara ay dapat limitahan ng mga tao ang kanilang sarili sa bawat araw. Ang isang paminsan-minsang chocolate-covered raisin treat ay maaaring maging bahagi ng isang malusog na diyeta, ngunit hindi sila karapat-dapat ng isang regular na lugar sa iyong malusog na plano sa pagkain.