Nutrisyon sa Intsik Boneless Spareribs

Ang mga boneless spare ribs ay isang sangkap na hilaw ng maraming mga restawran ng Tsino, dahil ang mga buto-buto ay nagbibigay ng isang mayaman, masustansyang lasa at puno ng protina. Habang ang mga boneless spare ribs ay maaaring maging kasiya-siya na itinuturing, ang mga ito ay hindi perpekto para sa iyong pangkalahatang kalusugan, dahil may posibilidad silang maging mataas sa calories at taba pati na rin. Maaaring magkaroon ng mga pagkakaiba sa nutritional impormasyon dahil sa mga pagkakaiba sa mga recipe ng mga libu-libong mga butil na nagsilbi sa iba't ibang restaurant.

Video ng Araw

Mga Calorie

Kung ikaw ay nagtatrabaho sa pagkain, ang mga walang-tigil na buto ng Chinese ay hindi isang perpektong pagpipilian; isang 8-ans. Ang serving ng buto-buto ay naglalaman ng 949 calories, na binubuo ng higit sa 47 porsiyento ng araw-araw na inirerekumendang paggamit ng 2, 000. Ang pagkain ng mataas na calorie na pagkain ay maaaring maging mahirap na pamamahala ng timbang, at mahabang panahon na masunog ang calories sa pamamagitan ng ehersisyo. Kailangan mong mag-jog para sa isang oras at 38 minuto o lumangoy laps para sa isang oras at 51 minuto upang magsunog ng 949 calories.

Taba

Inaasahang mga buto-butong buto ng Chinese ang mataas sa mga kaloriya dahil sa makabuluhang taba ng nilalaman. Bawat 8-ans. Ang paghahatid ng pagkain na ito ay naglalaman ng 74 g ng taba sa pandiyeta, na katumbas ng taba ng mga tungkol sa 16. 5 itlog. Ang iyong katawan ay nangangailangan ng taba sa pandiyeta upang mabuhay, ngunit ito ay mataas sa calories, kaya ang pagkain ng maraming mataba na pagkain ay maaaring gumawa ng pamamahala ng timbang na mapaghamong.

Protein

Intsik na walang tigil na ekstrang tadyang ay isang masaganang pinagkukunan ng protina, na may 56 g sa bawat 8-ans. paghahatid. Ang protina ay nagtatayo at nagpapanatili ng mga selula at tisyu ng iyong katawan, kaya ang pagkain ng sapat na antas ay mahalaga para sa tamang kalusugan. Kailangan mong kumain ng higit sa siyam na itlog upang makuha ang halaga ng protina sa 8 ans. ng Chinese boneless spare spare na buto.

Carbohydrates

Habang mataas ang mga Tsino na walang tigas na buto-buto sa iba pang mga nutrients, mababa ang mga ito sa carbohydrates. Bawat 8 ans. Ang serving ay naglalaman lamang ng 13 g ng carbohydrates, isang nutrient na gumaganap bilang pangunahing pinagkukunan ng gasolina ng iyong katawan. Maaari kang makahanap ng tagumpay sa mga low-carbohydrate na mga plano sa pagbaba ng timbang, gayunpaman; Ang pananaliksik mula sa Pebrero 2006 na edisyon ng "Archives of Internal Medicine" ay nagpapahiwatig na maaari silang makabuo ng mas mabilis na pagkawala ng timbang kaysa sa mas mataas na karbohidrat diet.

Sodium

Kung ikaw ay nasa peligro para sa mataas na presyon ng dugo, ang pagkain ng mga butong walang tigil na Chinese ay maaaring hindi isang magandang ideya, bilang isang 8-ans. Ang serving ay naglalaman ng 1, 251 mg ng sodium, na naglalaman ng 83 porsiyento ng pang-araw-araw na iminumungkahing paggamit ng American Heart Association ng 1, 500 mg para sa lahat ng tao, anuman ang katayuan sa kalusugan.

Potassium

Ang isang benepisyo ng mga Chinese boneless spare rig ay ang rich potassium content. Bawat 8 ans. Ang serving ay naglalaman ng 794 mg, o halos 40 porsiyento ng pang-araw-araw na iminungkahing paggamit ng 2, 000 mg. Tinitiyak ng potasa na ang iyong mga kalamnan, nervous system at puso ay gumagana ng maayos.

Mga bitamina at mineral

Ang mga butong walang tigil ng Chinese ay hindi partikular na mayaman sa mga bitamina at mineral, kundi isang 8-oz.Ang paghahatid ay nagbibigay ng 20 porsiyento ng pang-araw-araw na iminumungkahing paggamit ng bakal. Naglalaman din ang paghahatid ng 4 na porsiyento ng iminumungkahing pang-araw-araw na paggamit ng bitamina C at 3 porsiyento ng pang-araw-araw na iminumungkahing paggamit ng bitamina A.