Nutrisyon Mga Katotohanan ng Mga Egg Higit sa Madaling

Ang mga itlog ay puno ng mga bitamina at mineral, na nagbibigay sa iyo ng isang masustansiyang sulok mula sa unang bagay sa umaga. Ngunit ang mga ito ay mataas din sa mga sangkap na maaaring nakapipinsala sa iyong puso kung kumain ka ng mga ito nang regular. Bago ang pag-order ng iyong mga itlog sa madaling isaalang-alang ang pagkakaroon ng mga ito ganap na luto. Ang mga sobrang madaling itlog ay maaaring maglantad sa iyo sa salmonella, na nag-iwan sa iyo ng malubhang bituka na pagkabalisa sa loob ng ilang araw.

Video ng Araw

Mga Calorie at Macronutrients

Dalawang sobrang madaling itlog ay nagbibigay ng tungkol sa 180 calories. Makakakuha ka ng tungkol sa 12. 5 gramo ng protina, na nagkakahalaga ng 50 calories mula sa protina. Ngunit ang karamihan sa mga calories ay nagmumula sa taba. Ang dalawang pritong itlog ay naglalaman ng higit sa 13. 5 gramo ng taba, o halos 125 calories mula sa taba. Lamang ng isang maliit na halaga ng calories - mas kaunti sa 5 calories - mula sa halos 1 gramo ng carbohydrates.

Diet Concerns

Dalawang sobrang madaling lutong itlog ay may halos 370 milligrams ng kolesterol. Iyan ay higit sa 300 milligrams na inilaan mo para sa araw, tulad ng inirerekomenda sa Mga Alituntunin para sa Diyeta para sa mga Amerikano 2010. Masyadong sobrang kolesterol sa iyong diyeta ang nagdaragdag ng iyong panganib ng sakit sa puso, lalo na kapag mayroon kang maraming taba ng puspos. Tiyakin na hindi hihigit sa 10 porsiyento ng iyong caloric intake ang nagmumula sa puspos na taba, o pinakamataas na 22 gramo para sa 2, 000-calorie na diyeta. Dalawang napakadaling mga itlog ay may halos 20 porsiyento ng limitasyon na iyon, na nagbibigay sa iyo ng halos 4 na gramo.