Nutrisyon Mga Katotohanan para sa Mga Hot Chocolate Drinks

Ang isang mainit na saro ng mainit na tsokolate ay isang masarap na gamutin matapos ang paggastos ng oras sa labas sa malamig o nalalatagan ng niyebe na panahon, ngunit maaari kang maging interesado upang malaman na ang inumin na ito ay maaari ding maging isang mapagkukunan ng mga pangunahing sustansya. Depende sa kung paano mo ihanda ang iyong mainit na tsokolate, maaari kang makinabang sa iyong katawan na may mga mahahalagang bitamina at mineral. Alamin ang mga pagkakaiba sa pagitan ng mga paraan ng paghahanda upang maihanda mo ang iyong sarili na ang pinaka masustansiyang tabo ng mainit na tsokolate posible.

Video ng Araw

Calorie at Taba

Isang 8-ans. Ang saro ng mainit na tsokolate na inihanda sa bahay na may gatas ay naglalaman ng 192 calories. Kung gumagamit ka ng isang packet ng mainit na tsokolate pulbos na may marshmallows gamit ang tubig, ang iyong inumin ay naglalaman ng 152 calories. Kung nagpasyang sumali ka para sa isang saro ng mainit na tsokolate, maaaring gusto mong manatili sa isa lamang dahil maaaring maglaman ng mas maraming taba kaysa sa iyong iniisip. Ang mga diyeta na mataas sa taba ay maaaring magdulot sa iyo upang makakuha ng timbang at maaari ka ring ilagay sa panganib na magkaroon ng sakit sa puso at mataas na kolesterol. Isang 8-ans. Ang paghahatid ng mga homemade hot chocolate ay naglalaman ng 5. 85 g ng kabuuang taba, na may 3. 57 ng na pinaturo. Maghanda ng isang sobre ng mainit na tsokolate pulbos na may tubig at ang iyong inumin ay naglalaman ng 1. 52 g ng taba, na may mas mababa sa 1 g na puspos.

Asukal

Mainit na tsokolate, gaano man kayo naghahanda, ay may malaking halaga ng asukal. Kung regular mong kumain ng malalaking halaga ng idinagdag na asukal mula sa iyong pagkain at inumin, maaari kang magkaroon ng mataas na panganib para sa pagkabulok ng ngipin. Ang isang high-sugar diet ay maaari ring madagdagan ang iyong mga pagkakataon na magkaroon ng mataas na triglycerides at pagkakaroon ng hindi malusog na dami ng timbang. Isang 8-ans. Ang paghahatid ng mga homemade hot chocolate na inihanda sa gatas ay naglalaman ng 24. 15 g ng asukal. Isang sobre ng mainit na tsokolate pulbos na gawa sa tubig ay naglalaman ng 24. 8 g ng asukal.

Iron

Kung ginawa mo ang iyong mainit na tsokolate sa bahay, makakakuha ka ng isang mabigat na dosis ng bakal mula sa iyong inumin. Kung wala kang sapat na bakal sa iyong diyeta, maaari kang makaranas ng pagkapagod at pagbaba ng kaligtasan. Isang 8-ans. Ang mug ng homemade na mainit na tsokolate na may gatas ay naglalaman ng 1. 05 mg ng 8 hanggang 18 mg ng bakal na kailangan mo sa bawat araw. Ang pinatuyong mainit na tsokolate ay hindi naglalaman ng isang malaking halaga ng bakal, lalo na kapag inihanda ito gamit ang tubig.

Karagdagang mga Nutrisyon

Kung gumagamit ka ng isang sobre ng mainit na tsokolate pulbos, makakakuha ka lamang ng mga bakas ng anumang bitamina at mineral. Gawin ang iyong mainit na tsokolate na lutong bahay na may gatas, at makakakuha ka ng isang makabuluhang dosis ng ilang mga nutrients. Isang 8-ans. Ang mug ng homemade hot chocolate ay naglalaman ng 2. 5 g ng hibla, 285 mg ng calcium, 1. 57 mg ng zinc, 262 mg ng phosphorus, 492 mg ng potasa at 440 IU ng bitamina A. Ang iyong inumin ay naglalaman din ng 110 mg ng sodium.