Nutrisyon Mga Katotohanan para sa isang Organic Minneola Orange

Ang hybrid ng isang kahel at mandarin, ang organic Minneola orange ay makatas at maasim, at madaling pag-alis ng ilang buto. Ang organikong Minneola ay may tuktok na hugis tulad ng isang kampanilya at kilala rin bilang isang honeybell. Tulad ng ibang mga dalandan, ang Minneola ay isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina C at folate, at isa ring magandang pinagkukunan ng potasa at hibla, na ginagawa itong isang malusog na karagdagan sa iyong diyeta.

Video ng Araw

Calorie Content

Ang isang 109 gramo organic na Minneola orange ay naglalaman lamang ng 70 calories. Sa isang 2, 000 calorie na pagkain, ang isang orange na ito ay nakakatugon sa mas mababa sa 5 porsiyento ng iyong mga pangangailangan sa araw-araw na calorie.

Carbs at Natural Sugar

Karamihan sa mga calories sa orange ay nagmumula sa nilalaman nito ng carbohydrate. Ang isang orange ay naglalaman ng 13 gramo ng kabuuang karbohidrat na may 9 ng mga gramo na nagmumula sa asukal. Habang ang karamihan sa mga carbohydrates sa organic na Minneola orange ay nagmula sa asukal, wala itong parehong epekto sa iyong katawan bilang asukal sa mesa. Ang fructose, na kung saan ay ang asukal sa orange, ay nasira sa iyong atay at hindi pasiglahin ang pagpapalabas ng insulin, habang ang puting asukal ay nagsisimula sa pagtunaw sa tiyan at nangangailangan ng insulin upang ilipat ang asukal sa iyong mga selula.

Fiber sa Minneola

Ang isang organic Minneola orange ay mababa sa calories, ngunit may 2 gramo ng hibla sa bawat orange, maaaring makatulong din ito sa pagkontrol ng gutom. Ang hibla ay nananatiling pag-aalis ng tiyan, na nagpapanatili sa iyo ng mas matagal. Tinutulungan din nito ang pagbawas ng paggamit ng calorie, na makakatulong sa pagbaba ng timbang.

Bitamina C

Organic Minneola orange ay mataas sa bitamina C, nakakatugon sa 100 porsiyento ng pang-araw-araw na halaga. Bilang isang antioxidant, pinoprotektahan ng bitamina C ang iyong mga selyula laban sa mga libreng radical at pag-iipon. Kailangan din ng bitamina C ang pagkumpuni at pagpapanatili ng buto at tisyu at mahalaga para sa pagpapagaling ng sugat.

Folate

Folate ay isang mahalagang bitamina B na tumutulong sa iyo na gumawa ng mga bagong selula. Ito ay lalong mahalaga para sa mga kababaihan ng edad ng pagbibigay ng anak sapagkat ito ay nakakatulong na maiwasan ang mga depekto sa kapanganakan tulad ng spina bifida at anencephaly. Ang mga kababaihan ay nangangailangan ng 400 hanggang 800 micrograms ng folate sa isang araw. Ang mga organikong Minneola oranges ay mahusay na mapagkukunan ng folate at maaaring makatulong sa mga kababaihan na matugunan ang kanilang pang-araw-araw na pangangailangan, na nagbibigay ng 80 porsiyento ng pang-araw-araw na halaga sa isang kulay kahel.

Potassium

Organic Minneola oranges ay mahusay na mapagkukunan ng potasa na may 220 milligrams bawat serving. Tinutulungan ng potassium na mapabuti ang presyon ng dugo sa pamamagitan ng pag-counteract ang mga epekto ng sosa. Upang panatilihing kontrolado ang presyon ng iyong dugo, inirerekomenda ng American Heart Association na makakakuha ka ng 4, 700 milligrams ng potasa sa isang araw.