Nutrients sa Bologna

Bologna ay isang hybrid na karne produkto na ginawa mula sa isang timpla ng baboy at karne ng baka. Bologna ay madalas na nagsilbi hiniwa, bilang isang karne deli para sa paggamit sa sandwich. Bologna ay naiiba mula sa ilang iba pang mga deli karne sa na ito ay masyadong mataas sa taba, ngunit ito ay mayaman pa rin sa protina, kaya nagbabahagi ng ilang mga pagkakatulad sa iba pang sandwich karne.

Video ng Araw

Calories

Bologna ay medyo mataas sa calories, bilang isang 2 ans. Ang serving ng karne ay naglalaman ng 150 calories. Ang halagang iyon ay binubuo ng mas mababa sa 8 porsiyento ng pang-araw-araw na iminungkahing paggamit ng 2, 000 calories ngunit tatlong beses ang halaga ng calories isang 2 ans. Ang paghahatid ng hiwa ng pabo ay nagbibigay. Bologna ay hindi ang pinakamahusay na pagpipilian para sa dieting.

Taba

Bologna ay calorie-siksik dahil mataas ang taba. Isang 2 ans. ang paghahatid ng bologna ay nagbibigay ng 13 g ng taba, na 1 g mas mababa kaysa sa isang tasa ng ice cream ay magkakaloob. Ng taba sa bologna, 5 g ay nagmumula sa puspos na taba, isang uri ng taba na maaaring mapataas ang iyong mga antas ng kolesterol at panganib ng cardiovascular disease. Inirerekomenda ng National Heart, Lung and Blood Institute na mas mababa sa 7 porsiyento ng iyong mga calories mula sa puspos na taba upang makontrol ang kolesterol. Kung kumain ka ng 2, 000 calories bawat araw, na katumbas ng mas mababa sa 15. 5 g.

Protein

Bologna ay medyo mayaman sa protina, tulad ng bawat 2 ans. Ang serving ay naglalaman ng 7 g. Ang halaga na ito ay 1 g higit pa kaysa sa isang itlog na nagbibigay, kahit na ang mga itlog ay mas mababa sa calories, na may 70. Ang iyong katawan ay nangangailangan ng protina upang mabuhay, bilang protina ay nagbibigay ng amino acids, ang mga bloke ng gusali para sa iyong mga cell at tisyu.

Carbohydrates

Tulad ng ibang mga karne, bologna ay nagbibigay ng kaunting karbohidrat. Isang 2 ans. Ang serving ng karne ay naglalaman lamang ng 1 g ng carbohydrates. Ang mga carbohydrates ang pangunahing pinagkukunan ng gasolina ng iyong katawan, ngunit makakakuha ka ng maraming mga ito mula sa tinapay kung kumain ka ng bologna sa isang sandwich.

Sodium

Ang isang potensyal na lugar ng pag-aalala kapag ang paggamit ng bologna ay ang nilalaman ng sosa. Isang 2 ans. Ang serving ay naglalaman ng 530 mg ng sodium, o 23 porsyento ng pang-araw-araw na inirerekomendang paggamit ng 2, 300 mg. Ang pag-ubos ng mataas na antas ng sosa ay maaaring madagdagan ang panganib ng mataas na presyon ng dugo.

Cholesterol

Ang bawat 2 ans. Ang serving ng bologna ay naglalaman ng 35 mg ng kolesterol. Ang halagang iyon ay binubuo ng 17. 5 porsiyento ng 200 mg na iminungkahing bilang pang-araw-araw na limitasyon ng National Heart, Lung at Blood Institute.

Mga bitamina at mineral

Bologna ay hindi isang mayamang pinagkukunan ng mga bitamina at mineral. Bawat 2 ans. Ang paghahatid ay naglalaman ng 4 na porsiyento ng pang-araw-araw na iminungkahing paggamit ng bakal, ngunit ang karne ay hindi nagbibigay ng makabuluhang antas ng iba pang mga nutrients.