Pamamanhid at Tingling sa Kaliwang Arm Pagkatapos ng Workout

Matapos mag-ehersisyo, ang karamihan sa mga tao ay umaasa na makaramdam ng sakit o pagkapagod, bagaman nakakaranas ng pakiramdam ng pamamanhid at tingling sa iyong kaliwang braso ay hindi bihira. Karamihan ng panahon, ang pamamanhid at pamamaluktot ay nagreresulta mula sa pag-uugali na may kaugnayan sa iyong pag-eehersisiyo. Minsan, ang mga seryosong medikal na kondisyon ay nagdudulot din ng mga sintomas Sa kabutihang palad, ang karamihan ng mga kaso ng pamamanhid at pangingilot sa iyong kaliwang bisig ay maiiwasan at mapapakinabangan ng mga pagbabago sa iyong pag-eehersisyo at mabilis na pangangalagang medikal.

Video ng Araw

Mga Sugat ng Pagkabuhay

Ang pinsala o labis na presyon sa isang ugat sa iyong leeg o braso sa kaliwang kamay ay isang pangkaraniwang dahilan ng pamamanhid at pagkahapo pagkatapos ng pag-eehersisyo. Ang mga paulit-ulit na ehersisyo tulad ng pag-aangat ng timbang o paghawak ng parehong posisyon sa loob ng mahabang panahon ay naglalagay ng presyon sa iyong mga ugat at bumababa ang daloy ng dugo sa lugar, na humahantong sa pamamanhid at pamamaga. Ang mga kakulangan sa bitamina at mga abnormal na antas ng mineral tulad ng potasa, kaltsyum at sodium, na maaaring mangyari matapos ang isang mahabang o masipag na pag-eehersisyo, ay karaniwang mga sanhi ng pangingilabot sa iyong braso pagkatapos ng ehersisyo, nagpapaliwanag ng website ng MedlinePlus.

Mga Sakit sa Medisina

Ang pamamanhid at pangingilay sa iyong kaliwang braso matapos mong mag-ehersisyo kung minsan ay nagreresulta mula sa isang kondisyong medikal na nakakaapekto sa mga ugat sa loob at paligid ng iyong braso. Ang diabetes ay gumagambala sa daloy ng dugo sa iyong mga paa't kamay, na humahantong sa pamamanhid o pamamaga. Ang hypothyroidism ay nagdudulot din ng pamamanhid o pamamaluktot dahil sa nabawasan na daloy ng dugo, lalo na pagkatapos mong gumugol ng enerhiya sa panahon ng ehersisyo. Ang mga problema sa cardiovascular tulad ng stroke, transient ischemic attack at atherosclerosis ay namamali din ng supply ng dugo sa mga bahagi ng iyong katawan, na humahantong sa pamamanhid o pangingilig. Kung ang iyong pamamanhid o pamamaluktot ay sinamahan ng kahirapan sa pagsasalita o pag-unawa sa pagsasalita, pagkalito, pagkahilo o pag-aalinlangan sa isang bahagi ng iyong mukha, i-dial ang 9-1-1 o ang iyong lokal na emergency number, dahil ang mga ito ay mga sintomas ng stroke, pagbabanta ng kalagayan.

Mga Paggagamot

Ang mga pagbabago sa iyong gawain sa pag-eehersisiyo, tulad ng mga alternating ehersisyo o pagkuha ng mga break sa panahon ng masipag na ehersisyo, ay kadalasang sapat upang gamutin ang pamamanhid at pamamaga sa iyong kaliwang bisig. Kung ang iyong pamamanhid ay nagreresulta mula sa kakulangan ng bitamina o mineral, ang pagkuha ng suplemento ay nakikitungo sa kakulangan; gayunpaman, suriin sa iyong doktor bago kumuha ng anumang suplemento. Ang paggamot ng pamamanhid at pagkalumpo dahil sa diyabetis ay nangangailangan ng maingat na pamamahala ng pagkain at ehersisyo. Maaaring mangailangan ka ng gamot kung hindi sapat ang mga pagbabago sa pandiyeta. Ang pamamanhid sa iyong kaliwang bisig na bunga ng mga problema sa cardiovascular tulad ng stroke ay nangangailangan ng emerhensiyang paggamot, kabilang ang mga gamot at operasyon kasama ang follow-up upang maiwasan ang lumala o komplikasyon.

Prevention

Ang pagkain ng balanseng diyeta ay nakakatulong na maiwasan ang pamamanhid dahil sa bitamina at mineral na mga kakulangan pati na rin ang mga problema sa cardiovascular. Ang pagkontrol sa iyong asukal sa dugo at pagkuha ng gamot bilang inireseta ay nakakatulong na maiwasan ang pamamanhid na may kaugnayan sa diyabetis. Ang pakikipagtulungan sa isang tagapagsanay upang matuto ng wastong anyo at pamamaraan ay nakakatulong na maiwasan ang paulit-ulit na pinsala sa stress na nagiging sanhi ng pamamanhid at pamamaluktot at tumutulong din na protektahan ka laban sa karagdagang pinsala na maaaring magresulta kapag ang iyong braso ay walang pasubali.