Normal na rate ng pulso para sa isang tinedyer

Ang iyong pulse rate o rate ng puso ay ang bilang ng mga beses ang iyong puso beats bawat minuto. Ang pag-alam ng iyong rate ng pulso ay maaaring magbigay sa mga tinedyer ng mahalagang impormasyon tungkol sa antas ng kanilang kalusugan at kalakasan. Ang isang "normal" na tibok rate o rate ng puso ay talagang isang hanay sa halip na isang tiyak na numero. Ang iyong rate ng puso ay nakasalalay sa isang bilang ng mga nag-aambag na mga kadahilanan, kabilang ang iyong edad, antas ng aktibidad, at antas ng stress. Ang temperatura, malakas na emosyon, posisyon ng iyong katawan, at ang iyong timbang ay maaaring makaapekto sa iyong rate ng pulso.

Video ng Araw

Pagsukat

Ayon sa US National Institutes of Health, maaari mong sukatin ang iyong pulso sa maraming lugar ng iyong katawan kung saan ang isang arterya ay malapit sa ibabaw ng iyong balat. Pinipili ng karamihan sa mga tao na sukatin ang kanilang pulso sa kanilang pulso o sa kanilang leeg. Upang masukat sa iyong pulso, ilagay ang iyong daliri sa index at gitnang daliri sa underside ng iyong kabaligtarang pulso sa ibaba ng base ng iyong hinlalaki. Upang sukatin sa iyong leeg, ilagay ang iyong hintuturo at gitnang daliri sa ibaba ng iyong mansanang Adan sa malambot, guwang na lugar ng iyong leeg.

Anuman ang lokasyon, pindutin nang matatag hanggang sa madama mo ang iyong pulso. Pagkatapos ay bilangin ang bilang ng mga hayop para sa isang minuto, o bilangin ang bilang ng mga beats para sa 30 segundo at pagkatapos ay i-multiply ang iyong mga resulta sa pamamagitan ng dalawa. Ang numerong ito ay ang iyong rate ng pulso. Upang matukoy ang iyong resting pulse, siguraduhin na nagpapahinga nang hindi bababa sa 10 minuto. Upang matukoy ang iyong heart rate ng ehersisyo, sukatin ang iyong pulso habang ehersisyo.

Huwag gamitin ang iyong hinlalaki upang sukatin ang iyong rate ng pulso, dahil maaari mo ring madama ang iyong pulso sa iyong hinlalaki at ito ay hahantong sa isang hindi tumpak na sukatan.

Mga Halaga sa Rest

Ang U. S. National Institutes of Health at American Heart Association ulat na 60-90 beats / minuto ay normal para sa mga tinedyer sa pamamahinga. Ang saklaw na ito ay mas mababa kaysa sa normal na saklaw para sa mga bata at mas mataas kaysa sa na para sa mga matatanda at nakatatanda. Ang mga U. S. Centers for Control and Prevention ng Sakit ay nagpapaliwanag na ang iyong pulse rate sa panahon ng katamtamang ehersisyo ay dapat na 50% hanggang 70% ng iyong pinakamataas na rate ng pulso (na 220 beats / min minus ang iyong edad). Ibawas ang iyong edad mula sa 220 at i-multiply ng 0. 5 at 0. 7 upang mahanap ang mas mababa at mas mataas na hanay ng pulso para sa katamtamang ehersisyo. Halimbawa, upang malaman ang pulse rate para sa isang 16-taong-gulang, ang mga equation ay magiging ganito: 220 -16 = 204. 204_0. 5 = 102 at 204_0. 7 = 142. 8. Kaya ang hanay ay magiging 102 hanggang 143 na mga beats / minuto na may rounding para sa isang 16 na taong gulang.

Mga Halaga Sa panahon ng Malubhang Exercise

Ang U. S. Centers for Control and Prevention ng Sakit ay nagpapaliwanag na ang iyong pulse rate sa panahon ng matinding ehersisyo ay dapat na 70% hanggang 85% ng iyong pinakamataas na pulse rate (220 beats / min). Ibawas ang iyong edad mula sa 220 at i-multiply ng 0.7 at 0. 85 upang mahanap ang mas mababang at mas mataas na hanay ng pulso para sa matinding ehersisyo. Halimbawa, upang malaman ang pulse rate para sa isang 16 taong gulang, ang mga equation ay magiging ganito: 220 - 16 = 204. 204

0. 7 = 142. 8. 204

0. 85 = 173. 4. Kaya ang saklaw ay 143 hanggang 173 beats / minuto kasama ang rounding para sa isang 16 na taong gulang. Kabuluhan Ayon sa National Emergency Medical Association, alam kung ang iyong pulse rate deviates mula sa iyong normal na pulse rate ay makakatulong sa iyo na makilala kung mayroon kang kondisyon sa kalusugan. Kung masyadong mabilis ito, maaari kang makaranas ng tachycardia, maaari kang magkaroon ng impeksiyon, o maaari kang mag-aalis ng tubig. Ayon sa American Heart Association, ang isang tinedyer ay maaaring may tachycardia kung ang kanyang resting heart rate ay higit sa 90 beats / minuto at kung ang kanyang ehersisyo pulse rate ay lumampas sa 200 beats / minuto.

Kung ito ay masyadong mabagal, maaari kang makaranas ng bradycardia, na maaaring mapanganib kung sinamahan ng mababang presyon ng dugo. Ang mga sintomas ng isang mababang rate ng puso o tibok ay kinabibilangan ng pagkawala ng enerhiya at pagkahilo.

Kung nakita mo ang iyong pulso ay karaniwang tumutugma sa isa sa mga paglalarawan na ito, kumunsulta sa iyong manggagamot.