Ang Negatibong mga Epekto ng Diyeta ng Diyeta

Ito ay maaaring mukhang counterintuitive, ngunit upang mawala ang timbang at panatilihin ito off, kailangan mong kumain ng tuloy-tuloy. Sa gutom diyeta maaaring mawalan ka ng timbang ngunit hindi ang tamang uri ng timbang. Ang mga gutom na pagkain ay nagdudulot ng mataas na pagkawala sa masa ng kalamnan at timbang ng tubig mula sa pag-aalis ng tubig. Ang kalamnan ay natural na masunog ang higit pang mga calorie kaysa sa taba, at ang pagkawala ng kalamnan mass ay bawasan lamang ang iyong metabolic rate.

Video ng Araw

Gutom Pangs

Ang pakiramdam ng kagutuman ay isang mekanismo ng kaligtasan. Ang unang tao ay gumamit ng gutom bilang isang senyas na oras na upang manghuli o kumuha ng pagkain para sa pagkain upang makakuha ng enerhiya at mabuhay sa isa pang araw. Kung ang maagang tao ay hindi makahanap ng pagkain, ang katawan ay magsisimulang magpunta sa gutom mode, conserving calories at pag-iimbak ng mga ito bilang taba. Ang mekanismo na ito ay nangyayari pa rin ngayon kapag napakarami kang hindi kumakain, kahit na ang pagkain ay bihira pa kaysa sa pinakamalapit na tindahan ng sulok o drive-through.

Diet Vs. Pagkagutom

Hindi nakikilala ng iyong katawan ang pagkakaiba sa pagitan ng mahigpit na pagkain at aktwal na gutom. Kapag kumuha ka ng masyadong ilang calories upang mapanatili ang normal na mga function ng katawan tulad ng paghinga at pagpapanatili ng tibok ng puso, nagsisimula ang iyong katawan upang makatipid ng calories upang maipagpatuloy ang mga kinakailangang function na ito. Nagreresulta ito sa pagbaba sa iyong metabolismo. Kapag bumababa ang iyong metabolismo at bumalik ka sa normal na pagkain (o bumaba sa mahigpit na diyeta), malamang na makakuha ka ng kahit anong timbang na nawala ka at higit pa dahil sa iyong mas mabagal na metabolic rate.

Mga Epekto sa Side

Ang pagpunta sa pinalawig na oras na hindi kumakain ay maaaring maging sanhi ng panandaliang epekto gaya ng nabawasan ang laki ng pansin, pagkapagod at pagkamagagalit. Ang isang pang-matagalang gutom diyeta ay maaaring magresulta sa pagkawala ng panregla cycle para sa babae, buhok pagkawala, osteoporosis at maraming iba pang mga pisikal na mga epekto na may kaugnayan sa mga tiyak na nutrient deficiencies. Ang parehong mga utak at kalamnan ay nangangailangan ng carbohydrates na nakuha mula sa pagkain para sa enerhiya. Nang walang mga carbohydrates, kapwa nagsimulang mawala ang pinakamainam na pag-andar.

Ang isang Mas mahusay na Diskarte sa Pagkawala sa Timbang

Sa ilalim ng isang perpektong paraan ng pagbaba ng timbang, dahan-dahan mong binabago ang pang-araw-araw na mga gawi at pumili ng mga bagong paraan ng pagkain o paghahanda ng mga pagkain na maaari mong mapanatili para sa buhay. Ihambing ito sa isang matinding diyeta na maaaring gawin para lamang sa isang maikling panahon bago bumalik sa lumang gawi. Gumawa ng 1 hanggang 2 pounds ng pagbaba ng timbang kada linggo. Higit sa na hindi malamang na maging totoong pagbaba ng timbang ngunit ang timbang ng tubig ay magbabago sa paggamit at antas ng aktibidad.