Negatibong Effects ng Kakulangan ng ehersisyo

Tulad ng ehersisyo ay lumilikha ng maraming positibong epekto sa katawan, ang isang laging nakaupo ay lumilikha ng mga negatibong epekto. Ang kawalan ng ehersisyo ay nakakaapekto sa puso, baga, mga antas ng asukal sa dugo, mga joints, butones, kalamnan at mood. Maaari pa ring i-play ito sa pag-unlad ng iba pang kondisyon sa kondisyon tulad ng kanser at pagbaba ng isip. Ang hindi ehersisyo ay nakakaapekto sa iyong kakayahang kontrolin ang iyong timbang. Sa kabila ng mga negatibong epekto, maraming tao pa rin ang hindi regular na mag-ehersisyo.

Video ng Araw

Cardiovascular Health

Ang isa sa mga pangunahing kadahilanan ng panganib para sa sakit sa puso ay hindi aktibo. Dahil ang puso ay isang kalamnan, lalong lumalaki ito sa pamamagitan ng ehersisyo at makakapagpuno ng dugo sa lahat ng bahagi ng katawan nang mas epektibo. Ang regular, masiglang ehersisyo ay nagdudulot ng pinakamaraming benepisyo para sa pagpigil sa sakit sa puso, ngunit ang anumang halaga ng ehersisyo kumpara sa wala ay kapaki-pakinabang. Inirerekomenda ng American Heart Association ang 30 minuto ng moderate-intensity exercise tulad ng paglalakad, paglangoy o pagbibisikleta sa karamihan ng mga araw ng linggo. Ang regular na ehersisyo ay tumutulong din na panatilihin ang mga arterya na may kakayahang umangkop, na ginagarantiyahan ang magandang presyon ng dugo Ang mga taong hindi aktibo ay may 35 porsiyentong mas mataas na peligro na magkaroon ng mataas na presyon ng dugo, ayon sa University of Maryland Medical Center.

Arthritis

Kahit na baka hindi mo nais na gawin ito, ang ehersisyo ay isa sa mga pangunahing tulong para sa masakit na mga joints. Ang moderate na ehersisyo ay maaaring mabawasan ang sakit at makakatulong sa iyo na kontrolin ang iyong timbang. Sa pamamagitan ng parehong token, hindi ehersisyo ay lalala lamang ang iyong kalagayan. Kung hindi ka mag-ehersisyo hindi mo matatanggap ang mga benepisyo ng pagpapalakas ng mga kalamnan sa paligid ng iyong mga joints o pagkakaroon ng mas maraming enerhiya at lakas upang makapunta sa buong araw. Ang mga pagsasanay sa saklaw ng paggalaw, pagsasanay sa timbang at aerobic exercise ay kapaki-pakinabang sa arthritis, ngunit kailangan mong mag-ingat bago pa man ang panahon upang maiwasan ang pinsala. Ang warmup dahan-dahan at ilapat ang init sa mga kasukasuan na plano mong mag-ehersisyo.

Control sa Timbang

Ang mga babaeng regular na ehersisyo ay mawawalan ng mas maraming timbang, kahit na hindi binabago ang kanilang mga diyeta, kaysa sa mga babaeng walang pensiyonado, ayon sa University of Maryland Medical Center. Maaaring mangailangan ng hanggang 45 hanggang 60 minuto ng pag-eehersisyo araw-araw upang makamit ang pagbaba ng timbang. Kadalasan ay nangangailangan ng parehong dieting at ehersisyo upang makamit ang pagbaba ng timbang, ngunit ang mga taong may ehersisyo ay mas malamang na manatili sa pagkain kaysa sa mga hindi. Kahit na ang fidgeting ay maaaring makatulong sa panatilihin ang timbang. Ang mga taong may mga trabaho sa desk na lumilipat ng mga posisyon ay kadalasang nakakaranas ng pakinabang mula sa paggawa nito.

Iba Pang Kundisyon ng Kalusugan

Ang regular na ehersisyo ay maaaring mabawasan ang panganib ng colon, dibdib at posibleng kanser sa prostate. Ang University of Maryland Medical Center ay nag-ulat tungkol sa mga pag-aaral na nagsasabing regular na ehersisyo ay maaaring mabawasan ang panganib ng kanser sa colon sa pamamagitan ng 50 porsiyento at kanser sa suso sa parehong pre-at post-menopausal na kababaihan sa 30 porsiyento.Ang mga taong may colon cancer at kumuha ng ehersisyo ay maaaring mabawasan ang kanilang panganib ng pag-ulit. Regular na ehersisyo, lalo na paglalakad, maaaring mabawasan ang iyong panganib ng pagkawala ng memorya. Ang mabilis na ehersisyo para sa 30 minuto tatlong beses sa isang linggo ay ipinapakita na maging kasing epektibo ng isang antidepressant para sa banayad-hanggang-katamtaman na depresyon. Mayroong isang malakas na ugnayan sa pagitan ng mga bata sa pagitan ng 8 hanggang 12 taong gulang na pisikal na hindi aktibo at depresyon.