Negatibong Effects ng Flaxseed Meal

Ang flaxseed meal ay ground up flaxseed na nagmula sa planta Linum usitatissimum. Maaari kang bumili ng flaxseed meal o lumikha ng iyong sarili sa pamamagitan ng pagpoproseso ng buong buto sa isang spice o coffee grinder. Ang flaxseed meal ay nagbibigay ng isang kayamanan ng nutrients, kabilang ang mga omega-3 fatty acids na sumusuporta sa kalusugan ng puso at paglago ng utak. Kahit na ang pagdaragdag ng flaxseed meal sa iyong diyeta ay karaniwang positibo, ang flaxseed meal ay maaaring maging sanhi ng kapus-palad na epekto para sa ilang mga tao.

Video ng Araw

Mga Benepisyo ng Flaxseed Meal

Magdagdag ng flaxseed meal sa iyong diyeta upang makinabang mula sa omega-3 mataba acids, lalo na kung ikaw ay isang vegetarian. Ang flaxseed meal ay maaari ring umaliw sa iyong digestive tract kung magdusa ka mula sa paninigas ng dumi, pagtatae, IBS o mga inflamed intestine at lining lining. Ang flaxseed meal ay maaari ring makatulong sa pagpapababa ng mataas na kolesterol at mataas na presyon ng dugo. Ang flaxseed meal ay naglalaman ng 4 gramo ng hibla para sa bawat 2-kutsara na paghahatid. Ito rin ay isang mapagkukunan ng bitamina B-6, folate, thiamin, kaltsyum, magnesiyo, posporus, tanso at mangganeso.

Gastrointestinal Distress

Para sa ilang mga tao, ang fiber sa flaxseed meal ay maaaring maging sanhi ng mas mataas na paggalaw ng bituka at maluwag na dumi ng tao. Kung hindi ka bihasa sa pag-ubos ng maraming hibla, maaari ka ring makaranas ng bloating, gas, cramping at pagtatae. Ang paninigas ng dumi, sakit ng tiyan at pagduduwal ay iba pang mga potensyal na epekto kung nagdadagdag ka ng masyadong maraming flaxseed meal sa iyong diyeta.

Malubhang Komplikasyon

Ang isang malaking dosis ng flaxseed meal ay maaaring maging sanhi ng bituka pagbara. Ang hibla sa pagkain ay maaaring maging sanhi ng masyadong maraming bulk kaya pagkain at likido ay hindi maaaring pumasa sa pamamagitan ng iyong maliit na bituka o colon. Ang mga sintomas ng pagbara ay kinabibilangan ng sakit sa tiyan, pagduduwal at pagsusuka. Uminom ng maraming tubig at kumain lamang ng 2 tablespoons ng flaxseed meal sa isang pagkakataon upang maiwasan ang komplikasyon na ito.

Mga Pakikipag-ugnayan sa Gamot

Ang hibla sa flaxseed meal ay nagpapabagal sa dahan-dahan, kaya maaaring makaranas ka ng pagbagal ng pagsipsip ng anumang mga gamot na kinain mo sa parehong oras bilang flaxseed na pagkain. Iwasan ang komplikasyon sa pamamagitan ng pag-ubos ng mga gamot ilang oras bago o pagkatapos mong kumuha ng flaxseed meal. Ang omega-3 mataba acids sa flaxseed pagkain sa pamamagitan ng nakaka-negatibong negatibong sa dugo-paggawa ng malabnaw gamot. Kung kumuha ka ng insulin o iba pang gamot para sa diyabetis, kumunsulta sa iyong manggagamot bago kumain ng flaxseed meal. Ang pagiging epektibo ng iyong oral contraceptive o hormonal therapy ay maaari ring maapektuhan ng flaxseed meal consumption.

Iba pang mga Pagsasaalang-alang

Ang uri ng omega-3 sa flaxseed meal ay tinatawag na ALA, ngunit ang iyong katawan ay mas mahusay na nagpapalusog at gumagamit ng mga form na tinatawag na EPA at DHA. Bagaman maaaring i-convert ng karamihan sa mga tao ang ALA sa EPA at DHA, kung mayroon kang diabetes o skisoprenya, maaaring makompromiso ang kakayahang ito ng conversion. Kung magdusa ka mula sa mga kondisyong ito, kumunsulta sa iyong manggagamot bago mag-aaksaya ng flaxseed meal dahil maaaring mas mahusay kang makakuha ng iyong mataba acids mula sa salmon o kapsula langis ng isda.