Natural na Mga paraan upang Bawasan ang Rate ng Puso

Ang average na puso sa resting beats ay tungkol sa 60 hanggang 80 beses sa isang minuto, at nagiging bahagyang mas mabilis habang ikaw ay edad. Ang mga gamot na de-resetang maaaring magpababa ng isang rate ng puso na mabilis na mapanganib. Ang mga doktor ay mayroon ding pamamaraan (na maaaring mapanganib sa labas ng isang medikal na setting) na tinatawag na karotid sinus massage upang itigil ang karera ng puso. Ngunit maaari kang gumawa ng ilang mga hakbang sa iyong sarili upang mapabagal ang mabilis na rate ng puso.

Video ng Araw

Bawasan ang Stress

Ang isang puso na nabigla ay isang puso na mas matulin kaysa sa nararapat. Gawin kung ano ang magagawa mo upang mabawasan ang mga antas ng stress sa iyong buhay sa pamamagitan ng mga diskarte sa pagpapahinga, pagmumuni-muni, biofeedback, yoga o Tai chi. Ang mabagal, malalim na paghinga ng lahat ng mga gawi na ito ay maaaring makatulong sa paginhawahin ang iyong puso.

Cold Shower

Ang malamig na tubig ay tumutulong sa pagbagal ng tibok ng puso, lalo na kung ikaw ay nasa ilalim ng stress, sabi ni Sid Kirchheimer at ang mga editor ng "Prevention" na mga libro sa kalusugan ng magazine, sa "The Doctors Book of Home Mga remedyo, "(Rodale, 1993.) Kaya, magpalamig sa ilalim ng malamig na shower.

Bawasan ang kaltsyum

Ang ilan sa mga unang gamot ng mga doktor ay maaaring magreseta upang gamutin ang isang karera ng puso ay mga blocker ng kaltsyum channel dahil ang labis na mga heartbeat ay maaaring ma-trigger ng labis na kaltsyum. Gupitin ang iyong paggamit ng kaltsyum, at dagdagan ang iyong magnesiyo at mangganeso (matatagpuan sa mga produktong toyo, malabay na mga gulay at mani) at maaari mong makamit ang katulad na mga resulta.

Mga Halamang Herbal

Ang pagbubuhos ng dalawang bahagi na motherwart at isang bahagi ng valerian ay gumagawa ng nakakarelaks at nakapapawi na tsaa na makakatulong sa paggamot sa palpitations ng puso, ayon sa mga remedyong "The Complete Book of Home Herbal" ni Jade Britton at Tamara Kircher. Ang iba pang mga herbs na maaaring maging kapaki-pakinabang ay kasama ang skullcap, simbuyo ng damdamin bulaklak, mansanilya o limeblossom.

Exercise

Aerobic exercise ay nagpapalakas sa puso. Ang pagpapataas ng iyong pisikal na antas ng fitness ay malamang na mabawasan ang iyong resting rate ng puso, ngunit, lalo na kung mayroon kang isang nakapailalim na puso disorder, makakuha ng clearance mula sa iyong doktor bago embarking sa isang masipag na programa ng pag-eehersisiyo.

Kunin ang Caffeine

Dahil maaari nilang itaas ang iyong rate ng puso, ang mga produkto na naglalaman ng caffeine ay pinakamahusay na iwasan. Kabilang dito ang kape, tabletas sa pagkain, tsokolate at caffeinated soft drink.