Natural na mga solusyon sa masakit na gas habang buntis

Sa panahon ng pagbubuntis, ang masakit na gas ay maaaring magresulta mula sa presyon ng pagpapalawak ng matris sa iyong tiyan at mula sa pagbagal ng iyong digestive system. Gayunpaman, dapat mong mabawasan ang paglitaw nito sa mga hakbang na pang-iwas tulad ng maliliit na pagkain, isang tuwid na postura at pag-inom ng maraming tubig.

Video ng Araw

Gas

Habang lumalawak ang iyong uterus upang mapaunlad ang iyong lumalaking sanggol, ang iyong tiyan ay pinipigilan para sa puwang, ipinaliwanag ni Dr. Miriam Stoppard sa kanyang aklat na "Conception, Pregnancy and Birth. "Sa parehong oras, ang iyong panunaw ay nag-aalangan bilang resulta ng nakakarelaks na epekto ng mga hormone sa pagbubuntis, kung minsan ay nagdudulot ng tibi. Ang mga salik na ito ay maaaring maging sanhi ng masakit na gas.

Diyeta

Mas malamang na makaranas ka ng gas kung maiwasan mo ang paggalaw ng iyong tiyan, kaya kumain ng kaunti at madalas. Si Dr. Philippa Kaye sa kanyang aklat na "Pregnancy Week by Week" ay nagrekomenda ng limang hanggang anim na maliliit na pagkain sa isang araw. Upang matulungan ang iyong panunaw, isama ang maraming hibla sa iyong diyeta sa anyo ng wholegrain bread, cereal na naglalaman ng wheatgerm at prutas. Iwasan ang mataba o maanghang na pagkain na maaaring umupo sa tiyan. Inirerekomenda rin ni Dr. Kaye ang pagpapanatili ng iyong mga likido sa pamamagitan ng pag-inom ng humigit-kumulang dalawang quarts ng tubig sa isang araw - makakatulong ito na maiwasan ang mga dry stool na mahirap ipasa.

Pagkabansagang

Dr. Ang Stoppard ay nagpapahiwatig na nakaupo sa isang patayo, pinahabang likod. Ito ay pahabain ang iyong dibdib ng dibdib at gawin ang iyong tiyan pakiramdam mas masikip. Iwasan ang pag-slouching o slumping pasulong sa iyong bump, dahil maaaring ito rin ma-trigger ang isang pag-atake ng gas. Umupo sa isang straight-back na upuan na magbibigay ng suporta sa halip na isang sopa na lulunukin ka. Kung magdusa ka sa gas sa gabi, kumain ng wala para sa isang oras o kaya bago ang oras ng pagtulog, at pagkatapos ay pukawin ang iyong sarili up sa unan.

Mga Tulong sa paglunok

Ang mas mahusay na gumagana ang iyong panunaw, mas malamang na makaranas ka ng gas. Ang mga komento ni Stoppard na ang pag-upo ay masyadong matuwid o kahit na nakatayo kapag ang pagkain ay maaaring makatulong dahil ang gravity ay nakakakuha ng pagkain sa pamamagitan ng iyong digestive system. Ang isang maigsing magiliw na lakad kalahating oras pagkatapos kumain, o sa panahon ng pag-atake ng gas, ay maaari ring tumulong. Ang tsaa ng tsaa ay mukhang may epekto sa tiyan sa ilang mga buntis na kababaihan, bagaman itinuturo ng University of Maryland Medical Center na ang katibayan ng mga benepisyo nito ay walang tiyak na paniniwala.