Natural na mga remedyo para sa Restless Legs Syndrome

Ang Restless Legs Syndrome Foundation ay naglalarawan ng neurological na kalagayan na ito kung saan ang mga tao ay may napakalaki na tindi upang ilipat ang kanilang mga binti. Minsan ang hindi mapakali na binti syndrome ay sinamahan ng ilang mga hindi komportable sensations sa mga binti, kabilang ang nangangati, paghila o tugging. Ang mga sintomas na ito ay maaaring lumala kapag ikaw ay nagpapahinga at nag-off ang iyong mga paa. Ang mga sintomas ay maaari ring lumala sa gabi at maaaring maging mahirap ang pagtulog. May mga gamot na maaaring inireseta, at maaari ring gamitin ng mga tao ang natural na mga remedyo upang matulungan kang mapawi ang ilan sa mga hindi komportable ng karamdaman na ito.

Iron

Mababang bakal ay maaaring maging kadahilanan sa mga taong nagdurusa sa mga hindi mapakali sa binti syndrome. Samakatuwid, ang pagtataas ng iyong paggamit ng bakal ay makakatulong. Mayroong iba't ibang mga pagkain na mahusay na mapagkukunan ng bakal, kabilang ang mga tulya, manok, karne ng baka at baboy na atay, pabo at seafood tulad ng tulya, sardinas at hipon. Ang pinatibay na mga butil ng almusal ay mahusay na pinagkukunan ng bakal, tulad ng mga lutong beans at lentil at patatas na may mga balat.

Herbs

Valerian root, passion passion flower at hops ay maaaring makatulong sa kalmado binti ng hindi mapakali pati na rin aid sa pagtulog. Kapag ginawa sa isang tsaa, ang mga damong ito ay maaaring magsulong ng katahimikan. Ang mga botanicals ay mga natural na sedatives at maaaring makatulong sa iyo na magrelaks habang nakapapawi stress at pagtulong sa iyo ng mas mahusay na pagtulog.

Exercise

Ang paglalakad bago matulog ay maaaring mabawasan ang mga sintomas ng mga binti ng hindi mapakali sa gabi. Ang pagsasanay ay may gawi na baguhin ang mga balanse ng kemikal sa loob ng utak na makakatulong upang lumikha ng matahimik na pagtulog. Ang pagkalito sa mga daliri at binti ay isang paraan ng ehersisyo na makakatulong rin. Ang mga sintomas ng RLS ay nagiging exacerbated kapag ang katawan ay pa rin at hindi gumagalaw.

Ihinto ang Paggamit ng Caffeine and Tobacco

Ang caffeine ay maaaring mapataas ang "jitters" at maaaring gumawa ng hindi mapakali binti syndrome mas masahol pa kaysa sa kailangan nito. Bilang karagdagan, ang paninigarilyo ay maaaring mabawasan ang sirkulasyon. Hindi inirerekomenda na ang mga taong may RLS ay naninigarilyo.

Iba Pang Mga Tip

Ang mga bitamina at mineral tulad ng E, B12, sink, magnesiyo at folic acid ay maaaring makatulong. Ang pagkuha ng multivitamin suplemento ay maaaring magbigay sa iyo ng mga bitamina na kailangan mo upang mapanatili ang ilang mga sintomas sa baybayin. Ang Acupuncture at acupressure ay maaaring makatulong na mabawasan ang mga sintomas ng mga binti sa hindi mapakali. Ang massage ay maaaring maging kapaki-pakinabang, at ang hipnosis ay maaaring makatulong sa kakulangan sa ginhawa ng RLS.