Natural Hot Flash Remedies

Karamihan sa mga hot flashes ay hindi sanhi ng kondisyong medikal ngunit sa pamamagitan ng isang normal na tugon sa mga pagbabago sa hormonal ng mga kababaihan. Karaniwan silang bumababa pagkatapos maging mas matatag ang mga antas ng estrogen sa loob ng ilang taon pagkatapos ng menopos. Ang ilang mga kondisyon sa kapaligiran, ang mga pagkain at mga gawi ay may posibilidad na mag-trigger ng mainit na flash. May mga gamot na makakatulong upang maalis o mabawasan ang paglitaw at kalubhaan ng mga mainit na flashes, ngunit ang ilang mga kababaihan ay nababahala tungkol sa mga potensyal na panganib sa kalusugan ng mga kemikal na ginawa ng hormones, at samakatuwid ay piliing gumamit ng natural na mga remedyo.

Video ng Araw

Mga Gamot sa Halamang Medisina

Ang ilang mga kababaihan ay nakakakuha ng kaluwagan mula sa mga herbal na remedyo-alinman sa nag-iisa o sa isang timpla. Ang Black cohosh, dong quai, wild yam root, goldenseal, white willow, sage at white peony ay mga damo na tumutulong sa paglamig sa katawan, ayon kay Dr. Susan Lark sa website ng Project Aware. Ang mga damong ito ay matatagpuan sa mga tindahan ng pagkain sa kalusugan, mga tindahan ng droga, ilang mga tindahan ng grocery at mga tindahan ng discount. Para sa pinaka-malubhang hot flashes, hanapin ang isang prepackaged na timpla ng mga herbs na ito.

Plant Estrogens

Ang mga hot flashes ay hindi karaniwan sa mga bansang Asyano, ayon sa website ng Power-Surge. Ang dahilan dito ay maaaring ang mga kababaihang Asyano ay karaniwang kumakain ng toyo, na naglalaman ng phytoestrogens (estrogens ng halaman). Ang pagkain ng mataas na pagkain sa soy at byproducts ng soy ay maaaring makatulong na bawasan ang paglitaw ng mainit na flashes at gabi sweats. Ang soy nuts, tofu, soy milk at soy supplements ay matatagpuan sa karamihan sa mga tindahan ng grocery.

Mga Pagkain at Mga Suplemento sa Nutrisyon

Dahil ang mga hot flashes ay nagdudulot ng pagkawala ng bitamina B at C, magnesiyo, kaltsyum at potasa, ang pagdaragdag ng mga pagkain at mga nutritional supplement na may mga nutrients ay maaaring magbigay ng ilang tulong. Upang makuha ang mga bitamina at mineral mula sa pagkain, kumain ng pagkain na may iba't ibang prutas, gulay at mga produkto ng pagawaan ng gatas.

Mga Pagbabago ng Diyeta

Maraming mga kababaihan ang natagpuan na ang pag-aalis o paglilimita ng puting harina, puting asukal at alkohol ay nakakatulong na mabawasan ang kalubhaan at bilang ng mga hot flashes. Ang iba pang mga pagkain na maaaring mag-trigger ng mainit na flashes ay ang mainit na peppers, caffeine, kamatis, citrus at puspos na taba.

Manatiling Malusog sa Pisikal at Emosyonal

Sikaping mapanatili ang temperatura ng iyong kapaligiran sa isang cool na antas. Iwasan ang suot na thermal na damit, lana, turtlenecks at polyester. Ang koton at likas na tela ay humuhugong huminga at tumulong sa buhangin mula sa balat. Sa gabi, gumamit ng manipis na sheet at iwanan ang kumot sa paanan ng kama.

Iwasan ang hindi kailangang stress. Kung mayroon kang isang mataas na trabaho ng stress o personal na buhay, maaari kang makakita ng ilang tulong sa pamamagitan ng pagsasanay ng yoga, biofeedback at pagmumuni-muni. Ang mga regular na ehersisyo ay tutulong din sa iyo na harapin ang stress, na maaaring bawasan ang mga pangyayari ng mga mainit na flash.