Natural na Alternatibong Caffeine sa Coffee

Kung kailangan mo ng isang sipa na sipa upang makarating ka ng umaga ngunit sinusubukan mong maiwasan ang kape, Ang mga natural na alternatibo ay maaaring magbigay sa iyo kung ano ang kailangan mo. Ang kape ay naglalaman ng mataas na halaga ng caffeine, na maaaring humantong sa mga problema sa kalusugan tulad ng pagtaas ng presyon ng dugo at mga antas ng kolesterol. Maghanap ng mga mas malusog na inumin na naglalaman ng mas maliit na halaga ng caffeine upang makatulong na mabawasan ang iyong ugali ng kape.

Video ng Araw

Green Tea

Ang natural na green tea ay may mas kaunting caffeine kaysa sa kape. Ang pag-inom ng isang tasa ng green tea ay nagdaragdag lamang ng 26 miligrams ng caffeine sa iyong pang-araw-araw na paggamit, kumpara sa higit sa 100 milligrams kada tasa ng itim na kape. Ang Green tea ay may karagdagang mga benepisyo sa kalusugan, tulad ng pagbaba ng iyong mga antas ng kolesterol, posibleng pagtulong sa pagbawas ng panganib sa kanser at pagtulong na kontrolin ang iyong mga antas ng asukal sa dugo.

Black Tea

Kung hindi mo gusto ang lasa ng green tea, o kung kailangan mong alisin ang iyong sarili mula sa nilalaman ng mataas na kapeina, unti-unti ang itim na tsaa. Ang isang 8 onsa tasa ng itim na tsaa ay naglalaman ng 20 hanggang 100 milligrams ng caffeine. Basahin ang mga label sa mga pakete ng itim na tsaa upang piliin ang pinakamababang halaga ng caffeine na kailangan mo. Ang pag-inom ng itim na tsaa ay maaari ring makatulong na mabawasan ang iyong panganib ng pagkakaroon ng kanser at sakit sa koronerong arterya.

Yerba Mate

Yerba mate ay isang likas na inumin na South American na ginawa sa pamamagitan ng pagtatago ng mga dahon at mga sanga ng planta ng yerba mate sa mainit na tubig. Ang isang 8 onsa tasa ng yerba mate ay naglalaman ng 30 milligrams ng caffeine. Ang mate ng Yerba ay may bahagyang mapait, makalupang lasa na umaakit sa ilang mga inumin. Gayunman, ang pag-inom ng yerba mate ay maaaring dagdagan ang iyong panganib ng bibig, esophagus at kanser sa baga. Isaalang-alang ang panganib na ito bago pumili ng yerba mate bilang alternatibong kape, lalo na kung ikaw ay isang naninigarilyo.

Hot Cocoa

Cocoa beans ay isang likas na pinagmumulan ng caffeine. Palitan ang iyong pang-araw-araw na tasa ng kape na may isang saro ng mainit na tsokolate at babawasan mo ang caffeine sa iyong inumin hanggang 10 milligrams lamang. Maghanap ng isang mix ng kakaw na ginawa ng minimal o walang asukal idinagdag, at laktawan ang marshmallow para sa isang matamis, gaanong caffeinated mainit na inumin na puno ng malusog na antioxidants.