Natural na Tiyan Taba Pagtanggal Nang walang Ehersisyo

Tiyan taba ay binubuo ng parehong subcutaneous fat - taba na nakapatong sa ilalim ng iyong balat - at visceral fat - fat mas malalim sa iyong katawan at nakapaligid sa iyong mga organo. Ang labis na taba ay maaaring maging sanhi ng malubhang problema sa kalusugan tulad ng mataas na presyon ng dugo, nabawasan ang kakayahang gumamit ng insulin at panganib ng stroke, diabetes, sakit sa puso at kanser. Ang pag-alis ng iyong tiyan taba ay mapapahusay ang iyong kalusugan, ngunit mahalaga na gawin ito nang ligtas. Gayundin, makipag-usap sa iyong doktor bago lubusan ang pagbabago ng iyong diyeta.

Video ng Araw

Nabawasan ang Caloric Intake

Ang pagbabago ng iyong diyeta at pagkuha ng maraming ehersisyo ay ang mga pinakamahusay na paraan upang alisin ang anumang taba, kabilang ang taba ng tiyan. Upang mabawasan ang taba sa iyong katawan, kailangan mong magsunog ng higit pang mga calorie kaysa sa iyong naubos. Gayunpaman, kung hindi mo magawang mag-ehersisyo, maaari mo pa ring mawalan ng taba ng tiyan. Maaari mong bawasan ang bilang ng mga calories na kinukuha mo sa pamamagitan ng pagkain ng mas kaunting at paggawa ng mas nakapagpapalusog na mga pagpipilian sa pagkain.

Nakapagpapalusog na Pagkain

Ang isang nakapagpapalusog, mas mababang pagkain ng calorie ay maaaring naka-pack na may lasa at iba't. Stock up sa departamento ng paggawa. Kumain ng isang bahaghari ng iba't ibang kulay na mga prutas at gulay at ipares ang mga ito sa buong butil na mga tinapay at pasta. Ang hibla ng prutas at buong butil ay nagpapadama sa iyo na mas mahaba, na maaaring makatulong sa iyo na kumain ng mas kaunti. Manatiling malayo mula sa mga high-calorie at high-fat na pagkain tulad ng pizza at fast food, ngunit huwag alisin ang lahat ng taba mula sa iyong diyeta. Ang ilang mga taba, tulad ng monounsaturated at polyunsaturated fats, ay kapaki-pakinabang sa iyong kalusugan. Magdagdag ng mga pagkain tulad ng isda, langis ng oliba, mga nogales at mga avocado sa iyong diyeta upang isama ang mga malusog na taba. Ang isang pag-aaral sa Disyembre 2012 na "Journal of the American College of Nutrition" ay nag-uulat na ang pagkain ng 2 ounces ng walnuts - humigit kumulang na 30 halves - bawat araw ay hindi nakakatulong sa pagkakaroon ng timbang at binabawasan ang panganib ng sakit sa puso, lalo na kung mayroon kang tiyan taba.

Subaybayan ang Iyong Paggastos ng Calorie

Makipag-usap sa iyong doktor upang makatulong na matukoy kung gaano karaming mga calories bawat araw na iyong nasusunog, sa karaniwan. Kung ikaw ay limitado sa iyong kakayahang mag-ehersisyo, ang layunin ay upang panatilihin ang bilang ng mga calories na iyong ubusin sa ibaba ang bilang na iyong sinusunog nang walang ehersisyo. Isulat ang mga pagkaing kinakain mo araw-araw, kasama ang bilang ng mga calorie na naglalaman ng bawat isa. Huwag kalimutan ang mga inumin, na maaaring puno ng calories. Idagdag ang calories sa pagtatapos ng araw. Hangga't ang iyong caloric na paggamit ay mas mababa sa iyong paso, dapat mong simulan ang pagkawala ng taba ng tiyan.

Mga Babala

Ang mga pildoras ng diyeta ay nasa istante ng halos bawat botika, at ang mundo ay puno ng mga patalastas na nagbibigay-daan sa mga pinakabagong paraan ng pagbaba ng timbang. Maging maingat sa mga mapang-akit na pamamaraan ng pagbaba ng taba ng tiyan. Karamihan sa mga tabletang ito at mga paraan ng pagbaba ng timbang ay hindi nasubukan at napatunayang ligtas ng Pederal na Gamot Administration.Ang ilan sa kanila ay nagdudulot ng mapanganib na mga panganib sa iyong kalusugan. Kahit na ang mga produkto na minarkahan ng "natural" ay maaaring nakakapinsala.

Iba pang mga Pagpipilian

Kung mayroon kang maraming taba sa tiyan o hindi mo maaaring tila mag-alis kahit anong sinubukan mo, makipag-usap sa iyong doktor. Kung ang labis na taba na dala mo ay nagdudulot ng mga makabuluhang problema sa kalusugan, maaaring magreseta ang iyong doktor ng mga pildoras sa pagkain o magrekomenda ng operasyon ng pagbaba ng timbang. Mahalagang sundin ang mga tagubilin ng iyong doktor nang eksakto kung pipiliin mo ang isa sa mga pagpipiliang ito.