Kalamnan Nagtrabaho sa panahon ng Rock Climbing

Habang ang ilang mga tinik sa bota ay mas gusto ang matarik na mga panlabas na crags na may mga mahihirap na makipag-ayos sa mga overhang, mas gusto ng iba pang mga tinik sa kaligtasan ang panloob na pag-akyat. Alinmang uri ng pag-akyat na gusto mo, ang mga kalamnan na ginamit ay magkatulad. Ang pag-akyat ay isang aktibidad ng buong katawan, ngunit may ilang mga kalamnan na dapat gumana nang mas matigas kaysa sa iba upang hilahin ang iyong katawan patungo sa gravity.

Video ng Araw

Latissimus Dorsi

Ang pangunahing kalamnan na ginagamit sa pag-akyat ay ang iyong lats, maikli para sa latissimus dorsi, na matatagpuan sa gilid ng iyong likod. Ang malaking, wing-shaped na kalamnan ay may pananagutan sa paghila ng iyong mga kamay pababa at panloob habang pinupukaw mo ang iyong sarili gamit ang iyong mga armas. Ang mga tinik sa bota ay gumagawa ng kalamnan na ito sa pamamagitan ng pagsasagawa ng mga lat pull down o chinup gamit ang iba't ibang mga posisyon ng kamay at mga pamamaraan ng pagsasanay sa paglaban.

Biceps Brachii

Matatagpuan sa harap ng iyong braso sa itaas, ang biceps brachii - literal na dalawang-ulo na kalamnan ng braso - ay responsable para sa baluktot ang iyong braso. Karaniwang tinutukoy bilang iyong biceps, ang biceps ay gumagana kasabay ng iyong mga lats upang bunutin ang iyong katawan. Dahil sa kanilang kamag-anak maliit na laki, ang biceps madalas nakakapagod bago ang mas malaki at mas malakas na lats. Ang mga malakas na biceps ay lalong mahalaga sa matarik na mga ruta o kapag nag-aayos ng isang overhang.

Forearm Flexors

Mayroong maraming mga kalamnan na may pananagutan sa pagbaluktot ng iyong mga daliri at iyong mga sandata upang maaari mong mahigpit ang bato. Ang mga kalamnan na ito ay pinagsama-sama na tinatawag na iyong flexear ng bisikleta at kinabibilangan ng mga kalamnan tulad ng flexor carpi ulnaris, flexor carpi radialis at flexor pollicis longus. Maaaring iwanan ng mahaba o mahigpit na pag-akyat ang mga kalamnan na ito na may dugo at nararamdaman na napakatigas at nababagabag. Tinawagan ng mga tinik sa bota ang pang-amoy na ito na nakakakuha ng pumped. Kapag ang iyong mga sandata ay pumped, ito ay lamang ng isang bagay ng oras bago ang iyong mahigpit na pagkakahawak ay mabibigo at ikaw ay maaaring mahulog o kailangan upang kumuha ng hands-free break bago magpatuloy ang iyong umakyat.

Gastrocnemius at Soleus

Ang mga tinik sa bota ay gumugugol ng maraming oras na pagbabalanse sa napakaliit na daliri ng paa at madalas na sinusuportahan ang kanilang buong timbang sa katawan sa isang paa. Ang mga sapatos na akyat ay idinisenyo upang mapanatiling mahigpit ang iyong paa at magbigay ng matigas na pingga mula sa mga tip ng iyong mga daliri sa paa sa iyong makapangyarihang mga kalamnan ng guya. Ang iyong may dalawang pangunahing mga kalamnan ng bisiro - gastrocnemius at soleus. Kung gumugugol ka ng maraming oras sa mga tip ng iyong mga daliri ng paa, maaari mong makita ang iyong mga kalamnan ng binti ay nagsisimulang magkalog sa pagkapagod. Ang mga tinik sa bota ay euphemistically tumawag sa kundisyong ito disco leg bilang mukhang pinindot mo ang iyong paa sa mabilis na musika.