Kalamnan Milk Vs. Whey Protein

Ang Muscle Milk at whey protein ay parehong pandagdag sa pulbos na nag-aalok ng puro pinagkukunan ng protina sa mga low-calorie na pakete. Habang walang pag-aaral na pang-agham ang nagawa na suriin ang mga epekto ng Muscle Milk kumpara sa whey protein, ang mga pagkakaiba sa pagitan ng dalawang sa nutrisyon at sangkap ay nagbibigay ng isang kapaki-pakinabang na panimulang punto para sa pagtatasa.

Video ng Araw

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Dosis ng Protina

Kung ang iyong intensyon sa paggamit ng protina pulbos ay upang makakuha ng mas maraming protina hangga't maaari, maaari mong i-bypass ang Muscle Milk sa pabor ng purer whey powder. Sa pangkalahatan, ang whey protein concentrate powders ay hindi bababa sa 70 porsiyento ng protina sa pamamagitan ng timbang, ngunit ang mga powders ay hindi bababa sa 90 porsyento ng protina sa pamamagitan ng timbang. Sa kabilang banda, ang kalamnan ng gatas ay mas malapit sa 45 porsiyento na protina ng timbang. Kahit na ang bilang ng calorie nito ay hindi naiiba kaysa sa isang paghahatid ng whey concentrate o ihiwalay, ang alinman sa whey powder ay nag-aalok ng malapit sa dalawang beses na Muscle Milk ng protina sa isang solong scoop.

Mga Sangkap na Pinanggalingan

Sangkap ng protina ng kalamnan Milk ay kinabibilangan ng calcium sodium caseinate, gatas protina ihiwalay, patis ng gatas ihiwalay, whey hydrosolate at whey concentrate. Ang pulbos ay naglalaman din ng maraming uri ng mga additives at flavorings, kabilang ang mirasol ng langis at canola, mais hibla, maltodextrin at ang sweetener sucralose. Karaniwang naglalaman ng pulbos ng whey concentrate ang isang timpla ng parehong tumutok at ihiwalay at maaaring suplemento ng mga amino acids. Naglalaman din ito ng mga additives at flavorings na maaaring kabilang ang maltodextrin, soy lecithin, selulose gum at sweeteners. Ang patis ng gatas na ihiwalay ay karaniwang mayroong isang mas maliit na listahan ng sahog, na naglalaman lamang ng ihiwalay at mga pampalasa, na may mga opsyonal na stabilizer tulad ng toyo lecithin.

Pandiyeta Effects

Whey protina ay pinatunayan sa ilang mga pang-agham na pag-aaral upang mag-ambag sa mas mahusay na komposisyon ng katawan, paghilig kalamnan mass makakuha, taba pagkawala at mas mababang mga kadahilanan panganib para sa metabolic sakit. Ang Muscle Milk ay gumagawa ng parehong mga claim sa kalusugan, na hindi sinusuri ng U. S. Kagawaran ng Agrikultura, bagaman makatwirang ipahiwatig na ang mga whey protein sa Muscle Milk ay maaaring gumawa ng katulad na mga epekto. Nagbibigay din ang Muscle Milk ng mga benepisyo sa kalusugan sa pagsasama ng mga whey at casein protein sa formula nito.Habang ang whey ay isang "mabilis na kumikilos" na protina, nangangahulugang mabilis itong digested at mabilis na naitaguyod ang synthesis ng kalamnan protina, ang casein ay isang "mabagal na kumikilos" na protina na naglalaman ng iba't ibang hanay ng mga amino acids at maaaring magsulong ng mas mahusay na pagbawi mula sa pagbabata ehersisyo. Inirerekomenda ng National Strength and Conditioning Association ang paggamit ng isang timpla ng whey and casein proteins, sa halip na isa o isa lamang, sa isang plano sa pagbawi ng ehersisyo.

Ibang mga Pagsasaalang-alang

Walang garantisadong Muscle Milk o whey protein powder na baguhin ang iyong katawan sa anumang tiyak na paraan, at kung paano nakakaapekto sa iyo ang bawat isa ay malamang na nakasalalay sa iba't ibang mga kadahilanan na kasama ang iyong edad, kasarian, timbang, pangkalahatang diyeta at antas ng pisikal na aktibidad. Sa isang 2010, napag-alaman ng isang pag-aaral ng "Mga Ulat sa Consumer" na ang produkto ng Muscle Milk ay naglalaman ng pinakamataas na halaga ng mga kadmyum ng mabigat na riles at humantong ng anumang mga suplementong protina na sinubok. Ang ganitong mga mabibigat na riles ay maaaring nakakapinsala sa pangmatagalang, mababang antas ng pagkakalantad at maaaring maging sanhi ng permanenteng pinsala sa organo. Bago ka magsimula sa pagkuha ng anumang uri ng suplemento, tingnan ang iyong doktor.