Paghahalo ng Waxy Maize & Protein

Ang mga suplemento ay isang epektibong paraan upang mapadali ang iyong katawan at matugunan ang iyong mga kinakailangang pang-araw-araw na nutrient. Dalawang mahalagang sustansiya, protina at carbohydrates, sinusuportahan ang paglago ng kalamnan at enerhiya. Ang maantok na maize starch ay isang madaling gamitin na mapagkukunan ng carbohydrates na maaari mong ihalo sa protina pulbos para sa isang nakapagpapalusog-nakaimpake na suplemento. Maaari mong ihalo ang waxy maize at protina nang maaga at mag-imbak ng timpla sa isang lalagyan ng hindi tinatagusan ng tubig para sa maginhawang paggamit.

Video ng Araw

Waxy Maize

May maantok na mais starch ay isang derivative ng cornstarch na may isang light, mahimulmol na texture. Ito ay medyo walang lasa, na nagbibigay-daan sa iyo upang idagdag ito sa mga inumin at smoothies nang hindi naaapektuhan ang panlasa. Kapag nag-ingest ka ng waxy mais starch, naglalakbay ito sa iyong tiyan sa iyong mga bituka para sa mabilis na pagsipsip. Ang mga carbohydrates na mga suplemento ng mais na mais sa iyong katawan ay binago sa glycogen, na ginagamit ng iyong mga kalamnan para sa enerhiya. Matapos ang isang matigas na pag-eehersisyo, kapag ang iyong mga tindahan ng glycogen ay nahuhulog, ang waxy maize ay tumutulong sa mabilis na revitalize ang iyong mga kalamnan. Sa isang 40-gramo na paghahatid ng waxy maize starch, maaari mong ubusin ang tungkol sa 38 gramo ng carbohydrates. Ang eksaktong halaga ng pagkaing nakapagpalusog ay nag-iiba sa tatak.

Mga Suplemento ng Protina

Ang iyong mga kalamnan ay gumagamit ng protina para maayos at muling itayo, kung paanong pinalaki nila ang lakas matapos ang sesyon ng pag-eehersisyo. Sa bawat oras na mag-ehersisyo ka, lumikha ka ng maliliit na luha sa iyong mga fibers ng kalamnan na nangangailangan ng protina upang pagalingin. Kung hindi ka kumain ng sapat na protina upang suportahan ang iniaatas na ito, maaaring mawalan ng kalamnan dahil sa hindi sapat na mapagkukunan. Ang mga suplemento sa protina, tulad ng whey protein powder at casein powder, ay nagbibigay sa iyong katawan ng 30 gramo ng protina sa bawat 40 gramo. Ang mga atleta ay karaniwang gumagamit ng mga 1 gramo ng protina bawat kalahating kilong timbang ng katawan.

Paghahalo ng Waxy Maize at Protein

Ang blending ng isa-sa-isang halo ng waxy maize at protina ay nagbibigay-daan sa iyo upang tantiyahin kung magkano ang ubusin sa bawat scoop. Ang dalawang scoops ng blend ay nagbibigay sa iyong katawan ng isang paghahatid ng bawat suplemento. Kung ang iyong mga pangangailangan ay mas mataas para sa isang suplemento sa kabilang banda, gumamit ng dalawang-isang-halo. Upang timpla ng waxy maize at protina, ibuhos ang mga suplemento sa isang lalagyan at pukawin ang halo nang lubusan sa isang kutsara. Gamitin ang mga suplemento sa pinakamaagang petsa ng pag-expire na ipinahiwatig sa alinmang lalagyan ng produkto.

Pagkonsumo

Ubusin ang waxy na mais at protina sa pamamagitan ng pag-blending ng mga pandagdag sa tubig sa isang blender o sa isang kamay na panghalo. Waxy maize starch clumps na walang isa sa mga agresibo na paghahalo na nagpapatupad. Ubusin ang inumin sa lalong madaling panahon upang maiwasan ang mga pandagdag mula sa paglubog sa ilalim. Pakainin ang inumin sa pamamagitan ng pagdaragdag ng yogurt, asukal o sweeteners, prutas, juice ng prutas, gatas, peanut butter o syrups. Bilang kahalili, maghanap ng mga recipe, tulad ng mga cookies at cakes, na gumagamit ng isa o parehong pulbos.Ang ilang mga recipe ay nangangailangan ng pagbabago, na maaaring maging isang nakakalito gawain na nangangailangan ng pagsubok at error.

Mga Pagsasaalang-alang

Upang matutunan ang eksaktong protina at karbohidrat sa mga pangangailangan ng iyong katawan, makipag-usap sa isang nutritional specialist. Ang ganitong espesyalista ay maaaring matukoy ang iyong mga kinakailangan sa nutrisyon batay sa edad, kalusugan, kalamnan mass, antas ng aktibidad at fitness at nutrisyon layunin. Ang pagsunod sa isang pangkalahatang rekomendasyon ay karaniwang hindi nagbibigay ng pinakamahusay na mga resulta. Upang mapakinabangan ang paggamit ng iyong katawan ng mga waxy maize at protina na suplemento, uminom ng hindi bababa sa 10 8-ounce na baso ng tubig kada araw.