Menopause & kalamnan Stiffness

Kapag dumaan ka sa menopos, nagbabago ang mga pagbabago sa hormone ng iyong komposisyon sa katawan. Ang pagkawala ng kalamnan at ang akumulasyon ng taba ay maaaring maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa at kawalang-kilos sa iyong mga kalamnan at mga kasukasuan. Ang iyong doktor ay maaaring magrekomenda ng mga gamot o mga pagbabago sa pamumuhay upang gamutin ang katigasan ng kalamnan na nangyayari sa panahon ng menopos.

Video ng Araw

Mga Tampok

Kapag ikaw ay edad at dumaan sa menopos, nawalan ka ng kartilago sa pagitan ng mga joints. Ang likido sa pagitan ng mga joints bumababa at maaari mong makita na ang iyong mga joints ay mas nababaluktot. Ang isang side effect ng mga pagbabago ay kinabibilangan ng paninigas sa mga joints at muscles. Ang mga kalamnan fibers pag-urong bilang kababaihan edad at nawala tissue ay pinalitan sa isang mas mabagal na rate. Ang mga pagbabago sa kalamnan ay binawasan ang kakayahang mag-kontrata ng mga kalamnan. Ang pagiging matigas ay maaaring magresulta mula sa rigidness sa iyong mga kalamnan.

Mga Epekto

Ang pagbaba sa estrogen ay maaaring maging isang kadahilanan sa pagiging sanhi ng pagkasira ng kalamnan na nakaranas ng menopausal at post-menopausal na mga kababaihan. Ang mga kababaihan na dumaan sa menopos ay may mas malalim na kalamnan na masa kaysa sa mga kababaihang hindi pa dumadaan sa menopos. Bagaman ang pag-iipon ay nagiging sanhi ng pagkawala ng mass ng kalamnan, ang mga pagbabago sa pagpapalabas ng mga hormone ay pinaniniwalaan na mapabilis kung gaano kabilis ang pagkawala ng muscles at pagbaba ng muscular function.

Mga Pagsasaalang-alang

Dahil ang pagbawas sa estrogen ay nakakaapekto sa pag-andar ng kalamnan sa mga menopausal na kababaihan, ang iyong doktor ay maaaring magrekomenda ng hormone replacement therapy bilang isang paraan upang gamutin ang kawalang-kilos at kakulangan sa ginhawa. Ayon sa pananaliksik na inilathala noong 2003 sa "Journal of Endocrinological Investigation," ang mga pag-aaral ay nagpakita ng magkasalungat na ulat kung ang hormone replacement therapy ay kapaki-pakinabang para sa mga sintomas na may kaugnayan sa mga pagbabago sa komposisyon ng katawan.

Prevention / Solution

Upang labanan ang paninigas sa mga kalamnan at bumababa ang laki na nangyari sa panahon ng menopos, gumawa ng mga pagbabago sa iyong pagkain at ehersisyo ang pamumuhay. Ayon sa isang 2009 na pag-aaral na inilathala sa "Journal of Musculoskeletal and Neuronal Interactions," ang mababang paggamit ng protina at nabawasan ang pisikal na aktibidad ay maaaring katangian sa mga problema sa laman na nakakaapekto sa mga menopausal na kababaihan. Kumain ng diyeta na puno ng mga pantal na protina tulad ng isda, dibdib ng manok, walang balat na turkey, beans at mga produktong dairy na mababa ang taba. Makilahok sa aerobic and strength training activities para sa isang minimum na 30 minuto sa halos araw ng linggo.