Mga pamamaraan sa pagmumuni-muni upang Dagdagan ang Lakas

Maaaring dumating ang lakas sa iba't ibang anyo - mental, pisikal o espirituwal. Ang pagmumuni-muni ay isang makapangyarihang kasangkapan na maaari mong gamitin upang mapahusay ang lakas sa anumang anyo na iyong pinili.

Video ng Araw

Mental Lakas

->

Ang pagmumuni-muni ay tumutulong sa iyong mamahinga at mapawi ang stress sa iyong isip at katawan.

Ang stress, depression at pagkabalisa ay naging bahagi ng araw-araw na bokabularyo. Ang National Center for Complimentary and Alternative Medicine ay nagpapahiwatig na ang regular na pagmumuni-muni ay maaaring makatulong sa paginhawahin ang mga kundisyong ito at bumuo ng lakas ng kaisipan. Ang paghanap ng tahimik na lugar upang umupo, pagsasara ng iyong mga mata, paghinga nang malalim at pag-uulit ng isang mantra o positibong salita nang paulit-ulit ay maaaring magkaroon ng positibong epekto. Pumili ng isang salita na may positibong kahulugan para sa iyo, tulad ng "pag-ibig," "tapang" o "karunungan". Ang pag-uulit ng mga salitang ito sa isang nakakarelaks na setting ay nagpapahintulot sa iyo na mag-focus sa isang solong paksa. Sinasabi ng website na ang iyong pansin sa isang salita ay nagpapalaya sa iyong isip mula sa pagkapagod at pag-aalala na maaaring maging sanhi ng depression. Ang pagbubulay-bulay araw-araw sa loob ng hindi bababa sa 20 minuto ay lumilikha ng pang-matagalang pagpapatahimik na epekto para sa iyong isip at nagtatatag ng lakas laban sa stress at pagkabalisa.

Pisikal na Lakas

Ang pagmumuni-muni ay karaniwang nauugnay sa mga pagpapatahimik na epekto nito. Isang uri ng pagmumuni-muni, visual na imahe, ay ginagamit bilang isang uri ng sports conditioning. Sa isang pag-aaral na inilathala noong 2006 sa Journal of Sports Sciences, ininterbyu ng mga may-akda ang mga atleta na gumagamit ng meditative na imahe para makakuha ng lakas sa pagtuon at pagtitiwala. Ang mga may-akda ay nag-set up ng isang pagsubok na pamamaraan upang masukat kung gaano kabisa ang mga imahe para sa mga atleta. Sa pamamagitan ng kanilang pagsubok, tinukoy ng mga may-akda na ang visual na koleksyon ng imahe ay kapaki-pakinabang para sa ilang tagumpay sa atletiko.

Ang iba pang mga uri ng pagsasanay sa visual na imahe ay gagabay sa iyo sa isang nakakarelaks na estado at pagkatapos ay hilingin sa iyo na isipin na ligtas kang nakakataas ng mas mabigat na timbang o mas mabilis na tumatakbo kaysa sa bago mo. Pag-iisip ng iyong sarili na nakamit ang isang pisikal na layunin habang sa isang nakakarelaks na estado ay nagtuturo sa iyong isip patungo sa pagkamit ng layuning iyon.

Espirituwal na Lakas

->

Ang panalangin ay ang pinaka karaniwang uri ng espirituwal na pagmumuni-muni.

Ang pagmumuni-muni at kabanalan ay napakahigpit na nauunawaan, na kung minsan, mahirap paghiwalayin ang mga ito. Sa katunayan, ang panalangin ay isang pangkaraniwang anyo ng espirituwal na pagmumuni-muni. Ang paghahanap ng oras na tahimik na umupo at magnilay o magdasal ay nagdudulot ng malalim na pagbabago sa iyong espirituwal na lakas. Hindi lamang ang ganitong uri ng pagmumuni-muni ang kalmado ang iyong isip, ito ay nagtatayo ng espirituwal na katatagan.

Meditative Strength

Walang mga patakaran sa hard-and-fast para sa meditating para sa lakas. Ang ilang mga meditasyon pamamaraan kasangkot tahimik sitting at imagining pagkakaroon ng lakas, habang ang iba isama ang kilusan, tulad ng qigong, Tai chi o yoga.Hindi mahalaga kung anong pamamaraan ang pipiliin mo, sa pamamagitan ng pagpapahintulot sa iyong utak na magrelaks at tumuon sa pag-abot sa lakas na iyong hinahanap, ang iyong buhay ay maaaring tumagal ng mga pambihirang hakbang.