Massage Therapy & Hamstring Injuries

Ang hamstrings ay tatlong kalamnan sa likod ng iyong hita. Ang pinsala ng hamstring ay dahil sa labis na paggamit o trauma. Ang isa sa mga kadahilanan sa hamstring strain ay isang kawalan ng timbang sa pagitan ng mga hamstring at mga quadricep muscle. Ang massage ay makakatulong upang maiwasan ang mga pinsala ng hamstring sa pamamagitan ng pagbabalanse ng mga kalamnan sa harap at likod ng binti. Kung mayroon kang pinsala sa hamstring, maaaring mapabilis ng masahe ang pagpapagaling, bawasan ang sakit at i-minimize ang peklat na tisyu.

Video ng Araw

Hamstrings

Ang hamstrings ay tatlong kalamnan sa likod ng iyong hita: ang semitendinosus, semimembranosus at biceps femoris muscles. Lahat ng tatlong ay naka-angkla sa ischium, ang "sitting bone." Ang semimembranosus at semitendinosus muscles ay ipasok sa medial, o sa loob, sa gilid ng iyong paa sa ibaba ng tuhod. Ang mga biceps femoris ay pumapasok sa labas ng iyong binti, sa ibaba ng tuhod. Magkasama ang tatlong kalamnan na yumuko sa iyong tuhod at pahabain ang iyong balakang. I-picture ang kilusan na ginagawa ng iyong binti kapag iginuhit mo ito pabalik bago ibabagsak ito sa isang kick ng bola. Ang backward movement ay kontrolado ng hamstrings.

Mga pinsala

Mga pinsala sa hamstring ay hinuhubog sa tatlong kategorya: menor de edad luha sa loob ng kalamnan, isang bahagyang luha ng kalamnan o isang malubhang luha o pagkakasira. Ang mga pilay, o mga menor de edad luha, ay parang medyo masakit ngunit hindi makagambala nang malaki sa paggalaw. Ang isang kalamnan luha ay mas masakit, maaaring may maga, at baluktot o straightening ang tuhod ay magiging mahirap. Kung may malubhang luha o sira, magkakaroon ng agarang pamamaga at bruising, malubhang sakit at maaaring kailangan mong gumamit ng saklay upang lumakad. Magagawa mong makaramdam ng depresyon sa kalamnan kung saan naganap ang pagkalansag.

Paggamot

Ang karaniwang paggamot para sa mga pinsala sa hamstring ay ang pahinga, yelo, compression, elevation at massage. Ang mga taong may maliliit na strain o luha ay madalas na hindi makakakita ng isang doktor ngunit ay makapagtrato sa sarili o maghanap ng isang massage therapist para sa paggamot. Ang isang malubhang luha o pagkakasira ay madalas na nangangailangan ng operasyon upang muling ilakip ang kalamnan at litid. Kung ang sakit ay malubha, ang iyong kilusan ay limitado at ang kondisyon ay hindi nagpapabuti, tingnan ang isang manggagamot upang mamuno ng isang ruptured na kalamnan o isang bali bago magkaroon ng masahe.

Masahe

Ang layunin ng masahe ay upang mapabilis ang pagpapagaling, bawasan ang kalamnan ng kalamnan at bumuo ng malusog na peklat na tisyu. Sa sandaling nasugatan ang pinsala upang mamuno ang anumang contraindications, ang therapist ay nagsisimula sa malumanay na masahe upang mabawasan ang pamamaga at bilis ng pagpapagaling gamit ang lymph drainage massage o malumanay na Swedish massage upang mabatak ang mga fibers ng kalamnan. Pagkatapos ng pag-inat sa buong kalamnan, ang therapist ay gagana upang mapahina at mapakilos ang mga tisyu sa nasugatan na lugar.

Rehabilitasyon

Habang ang pinsala ng healing ang therapist ay lumipat sa mas malalim na trabaho, kabilang ang nakabukas na pagkikiskisan, sa kabuuan ng nasugatan na mga fibers ng kalamnan, upang makatulong na bumuo ng malusog na peklat na tisyu.Ang massage therapist ay gagamit ng malalim na pasanin na humahaba at kumikilos upang gawing mas malambot ang kalamnan, at ililipat ang binti upang makisali ang mga kalamnan habang sabay-sabay na pinapalitan ang nasugatan na kalamnan, na nakikilala ang mga epekto ng ehersisyo.