Magnesium & Spirulina

Habang ang algae ay hindi maaaring gawin ito sa mainstream restaurant menu o listahan ng mga tastiest na pagkain ng mga tao, maraming mga tagapanalo ng kalusugan sa kalusugan ang naniniwala sa mga pakinabang ng pagkain ng spirulina. Ang asul-berde na algae ay puno ng mga nutrients. Kung interesado kang subukan ang spirulina ngunit hindi mo maaaring isipin ang iyong sarili na kumakain ng sariwa, isaalang-alang ang pagkuha nito sa isang capsule.

Video ng Araw

Spirulina

Ang Algae ay may pananagutan para sa 90 porsiyento ng potosintesis ng Daigdig. Mahigit sa 10, 000 species ng algae ang naninirahan sa mga kapaligiran ng aquatic. Ngunit maliban kung ikaw ay isang dalubhasa sa algae, huwag kang mag-aani. Habang ang ilang mga species, tulad ng spirulina, ay hindi mapaniniwalaan o kapani-paniwala masustansiya, ang iba ay nakakalason. Saklaw nila mula sa mikroskopiko sa 200-pataas na higanteng dagat ng kelp. Ang mga pader ng mga Spirulina ay malambot at madaling matutunaw. Ang alga na ito ay puno ng mga nutrients, kabilang ang isang malaking halaga ng magnesiyo.

Magnesium

Magnesium ay kinakailangan para sa daan-daang mga biochemical reaksyon, kabilang ang pagtataguyod ng ritmo ng puso, pagpapanatiling malakas ang mga buto, pagpapanatili ng immune system at pag-normalize ng presyon ng dugo. Ang tungkol sa kalahati ng magnesiyo ng katawan ay nakaimbak sa buto. Ang iba pang mga 50 porsiyento ay halos sa loob ng mga organo, mga cell at tisyu. Ang dugo ay nagdadala lamang ng 1 porsiyento ng magnesiyo, ngunit ang maliit na halaga ay kritikal. Ang spinach at iba pang mga berdeng gulay, na nagbabahagi ng ilang mga nutritional pagkakatulad sa spirulina, ay mahusay na pinagkukunan ng magnesiyo. Ang molecular chlorophyll, na nagpapahiram ng berdeng kulay nito sa mga gulay na ito, ay naglalaman ng magnesium. Ang mga mani, buto, tsaa at buong butil ay karapat-dapat din na pinagkukunan. Ang mga kababaihang may edad 19 hanggang 30 ay nangangailangan ng 310 milligrams kada araw ng magnesiyo. Ang inirekumendang pang-araw-araw na allowance para sa mga lalaki ay 400 milligrams. Pagkatapos ng edad na 30, ang mga kinakailangan ay umabot sa 320 para sa mga babae at 420 para sa mga lalaki.

Chlorophyll

Chlorophyll ay isang chelate, ibig sabihin ito ay binubuo ng isang sentral na metal na ion na mga bono sa isang mas malaking organic na titing. Ang magnesium ay chlorophyll's central ion, at ito ay nakagapos sa apat na atomo ng nitrogen. Ang Chorophyll ay gumagamit ng potosintesis upang i-channel ang enerhiya ng araw sa enerhiya ng kemikal. Ito ay nagiging tubig at carbon dioxide sa oxygen at carbohydrates. Ang algae ay sobrang mayaman sa chlorophyll, kaya nga ang spirulina at iba pang uri ng algae ay napakahalaga para sa potosintesis ng planeta. Ang salitang "chlorophyll" ay nagmula sa salitang Griyego na "chloros," na isinasalin bilang madilaw-dilaw na berde. Ang kloropila ay ginagamit bilang isang berdeng dye sa mga pampaganda at sabon.

Magnesium at Other Nutrients sa Spirulina

Ang pinong spirulina ay isang mas mahusay na pinagkukunan ng magnesiyo kaysa sa raw na spirulina, na naglalaman ng mga 20 milligrams ng magnesium kada 10 gramo. Iyon ay tungkol sa 1 ½ tablespoons. Kaya kung magdadagdag ka ng tatlong kutsara ng tuyo na spirulina sa iyong mag-ilas na manliligaw, makakakuha ka ng tungkol sa 10 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na dosis ng magnesiyo sa loob lamang ng 60 calories.Ang pinatuyong spirulina ay naglalaman din ng 75 gramo ng protina sa bawat 10 gramo na paghahatid, na ginagawa itong isang pinagkukunang pinagkukunan ng protina. Ito rin ay isang mahusay na pinagkukunan ng bakal, niacin, tanso, omega-3 at omega-6 mataba acids, at beta-karotina. Ang raw na spirulina ay hindi mukhang may nutritional pakinabang sa paglipas ng tuyo.