Magnesium & Nausea

Magnesium ay may pangunahing papel sa iyong kalusugan, nagpo-promote ng kalusugan ng buto at kalamnan, at nakakatulong din na iayos ang dami ng iba pang mga mineral sa iyong system. Ang masyadong maraming o masyadong maliit na magnesiyo ay maaaring maging sanhi ng mga salungat na sintomas, kasama na ang pagduduwal. Kung ikaw ay naghihirap mula sa paulit-ulit na pagduduwal, bisitahin ang iyong doktor upang malaman kung ang iyong antas ng magnesiyo ay responsable.

Video ng Araw

kakulangan

Maraming mga Amerikano ay hindi nakakatugon sa inirerekumendang pandiyeta na allowance, o RDA, para sa magnesiyo sa pamamagitan ng kanilang mga diyeta, ayon sa Office Supplement ng Pandiyeta. Ang RDA ay 420 milligrams para sa mga lalaking mas matanda kaysa sa 30, at ito ay 320 milligrams para sa kababaihan na mahigit sa 30. Gayunpaman, ang karamihan sa mga kaso ng kakulangan sa magnesiyo ay malamang na resulta ng mga medikal na kondisyon na maaaring mapahamak ang balanse ng magnesium ng iyong katawan, tulad ng diabetes, gastrointestinal diseases o hyperthyroidism, sa halip na mababa ang paggamit ng magnesiyo. Ang mga pansamantalang karamdaman na nagiging sanhi ng pagsusuka at pagtatae ay maaari ring mapababa ang antas ng iyong magnesiyo. Ang pagduduwal ay sintomas ng kakulangan sa magnesiyo, at iba pang mga palatandaan na kasama ang pagsusuka, pagkapagod, kahinaan, pagkabalisa, pagkamadalian, kahirapan sa pagtulog, paghihirap sa paghinga at mahihirap na paglaki ng kuko.

Mga Supplement

Maaaring magreseta ang iyong doktor ng mga suplemento ng magnesiyo kung nagkakaroon ka ng kakulangan sa mineral o nasa panganib para sa isa. Mahalaga na pag-usapan ang wastong dosis sa kanya, ngunit kahit na magsuot ka ng tamang dami, maaari ka pa ring makaranas ng pagduduwal, pagtatae at iba pang mga uri ng sakit na tiyan. Dalhin ang iyong suplemento sa isang pagkain o pagkatapos ng isa upang bawasan ang iyong mga panganib sa pagbuo ng mga salungat na sintomas. Kung ang iyong pagduduwal ay nagpapatuloy kahit na kainin mo ang iyong mga pandagdag sa pagkain, sabihin sa iyong doktor.

Labis na labis na dosis

Ang sobrang pagdodobos sa magnesiyo sa pagkain ay malamang na hindi, ngunit masyadong maraming suplemento ay maaaring magkaroon ng nakakalason na epekto. Ang matatanggap na upper limit para sa supplement ng magnesium ay 350 milligrams, ngunit walang matitipid na upper limit para sa magnesium sa pagkain, ayon sa Office Supplement Supplement. Kasama ng pagduduwal, ang labis na dosis ng magnesiyo ay maaaring maging sanhi ng pagsusuka, pagtatae, mababang presyon ng dugo, pagkapagod, isang iregular na tibok ng puso at pagkalito. Maaari ka ring mag-overdose sa magnesium kung mag-iipon ka ng maraming asin Epsom o gatas ng magnesia.

Karagdagang Mga Pagsasaalang-alang

Ang pagduduwal ay maaaring magkaroon ng maraming mga dahilan at maaaring hindi nauugnay sa iyong paggamit ng magnesiyo o kakulangan nito. Kung nag-aalala ka tungkol sa pagduduwal, tingnan ang iyong doktor upang malaman ang pinagbabatayanang dahilan. Huwag kumuha ng mga suplemento ng magnesiyo sa iyong sarili, lalo na kung mayroon kang sakit sa puso o bato.