Magnesiyo para sa Hand Tremors

Magnesium ay isa sa mga mas iba't-ibang ginagamit mineral sa iyong katawan. Ito ay gumaganap ng isang papel sa transportasyon ng ion, na nakakaapekto sa iyong function ng kalamnan. Kung walang sapat na magnesiyo sa iyong katawan, maaari kang magdusa mula sa mga sintomas na maaaring may kasamang panginginig ng kamay.

Video ng Araw

Magnesium

Mayroon kang tungkol sa 25 gramo ng magnesiyo sa iyong katawan. Ayon sa Linus Pauling Institute ng Oregon State University, ang magnesiyo ay kasangkot sa higit sa 300 mga reaksiyong kemikal sa iyong katawan, karamihan sa mga ito ay bahagi ng metabolismo ng enerhiya mula sa pagkain. Ang magnesiyo ay isang bahagi ng istruktura sa mga buto at mga lamad ng cell, na may halos 60 porsiyento ng magnesiyo sa iyong katawan na matatagpuan sa iyong balangkas. Nagtatampok din ang magnesium ng mahalagang tungkulin sa cell signaling, na tumutulong sa pag-aayos ng iba't ibang mga glandula at proseso.

Mga Muscle at Magnesium

Ang isa sa mga pangunahing function ng magnesium ay ang papel nito sa transportasyon ng ion. Ang magnesiyo ay kinakailangan para sa aktibong transportasyon ng mga ions - electrically sisingilin particle - sa kabuuan ng mga lamad ng cell. Ang isa sa mga ions, potassium, ay direktang kasangkot sa mga potensyal na lamad, ang sistema na nag-uutos ng mga signal ng nerve, contraction ng kalamnan at pagpapaandar ng puso. Kung walang magnesiyo sa transportasyon ng potassium ions sa mga membranes ng cell, ang buong sistema ay nasisira. Ito ay maaaring magresulta sa mga sintomas ng neurological at muscular, tulad ng mga convulsion at kalamnan spasms, na maaaring mahayag bilang mga tremors ng kamay.

Kakulangan sa Magnesiyo

Ang kakulangan ng magnesiyo - na kilala rin bilang hypomagnesium - ay maaaring mangyari sa iba't ibang dahilan; ito ay hindi palaging dahil sa isang nutritional deficit. Ayon sa National Institutes of Health, ang mga sanhi ay maaaring kabilang ang alkoholismo, gamot at pagkawala ng likido dahil sa labis na pag-ihi, pagpapawis o pagtatae. Maaari din itong mangyari dahil sa mga problema sa pagsipsip, tulad ng sakit na celiac at madaling ubusin na sindrom. Kabilang sa iba pang mga sintomas ng mababang magnesiyo ang pagkapagod, kahinaan ng kalamnan, pamamanhid, pagkawala ng gana at mga pagbabago sa personalidad.

Mga Halaga at Mga Pagmumulan

Upang makatulong na maiwasan ang kakulangan ng magnesiyo mula sa malnutrisyon, dapat kang makakuha ng sapat na magnesiyo sa iyong diyeta. Ang mga adult na lalaki sa pagitan ng edad na 19 at 30 ay nangangailangan ng 420 milligrams ng magnesiyo araw-araw, habang ang mga kababaihan ay nangangailangan ng 310 milligrams. Ang mga lalaking mahigit sa edad na 31 ay nangangailangan ng 420 milligrams at kababaihan na kailangan ng 320 milligrams araw-araw. Ang magnesiyo ay pinaka-sagana sa mga berdeng gulay, yamang ang magnesiyo ay bahagi sa berdeng sangkap na pangulay ng kloropila. Buong butil at mani ay mayaman din sa magnesiyo, habang ang gatas at karne ay naglalaman ng katamtamang antas.