Bukol sa Shoulder Blade Mula sa Lateral Exercise

Lateral na pagsasanay ay nagpapalakas ng mga lateral deltoid, na kung saan ay ang mga sentral na kalamnan sa balikat na umaabot sa balikat ng balikat. Ang mga ehersisyo na gumaganap ng kalamnan na ito ay kinabibilangan ng pag-ilid ng pag-ilid, kung saan itinataas mo ang dumbbells pataas at palabas sa isang arcing motion hanggang ang iyong mga armas ay magkapareho sa lupa, at mga tuwid na hanay, kung saan iyong pinataas ang dalawang dumbbells patungo sa iyong baba habang tinutulak ang iyong mga armas at itinuturo ang iyong elbows outward. Kung napapansin mo ang mga bugal sa iyong mga blades sa balikat pagkatapos na magsagawa ng mga pagsasanay na ito, maaari kang magdusa mula sa isa sa maraming mga kundisyon.

Video ng Araw

Paghihiwalay

Ang acromioclavicular joint - na tinutukoy din bilang AC joint - ay nabuo sa pamamagitan ng pagsali ng buto sa kwelyo, na kilala rin bilang o clavicle, at ang talim ng balikat, na tinatawag na scapula. Ang ligaments na nakakonekta sa dalawang buto na ito ay maaaring mapinsala, na maaaring maging sanhi ng paghihiwalay ng mga buto. Ang pamamaga ay madalas na nangyayari sa isang acromioclavicular joint separation. Ang mga gilid na ehersisyo ay maaaring magalit sa isang magkasanib na paghihiwalay ng AC at maging sanhi ng sakit habang pinalaki mo ang iyong mga armas sa taas ng balikat.

Tendinitis

Maaaring mangyari ang tendinitis sa iyong pabilog na pabilog, na nakakabit sa iyong balikat sa balikat sa iyong upper arm bone. Ang kundisyong ito ay maaaring maging sanhi ng pamamaga sa iyong balikat, at kadalasang sinasamahan ng pamumula at sakit. Ang mga paggalaw na nagdadala sa iyong mga armas pataas ay maaaring higit pang magalit sa lugar na ito.

Bursitis

Ang isang bursa ay matatagpuan sa mga lugar ng katawan kung saan ang mga kalamnan at tendon ay maaaring mag-guhit sa bawat isa. Ang mga inumin na puno ng fluid na ito ay nakahahadlang sa pangangati at nagsisilbing proteksiyon sa pagitan ng balikat. Gayunpaman, kapag ang isang bursa ay nagiging inflamed, ang masakit na pamamaga ay maaaring mangyari sa iyong balikat. Ang mga paulit-ulit na paggalaw na kinabibilangan ng balikat gaya ng lateral deltoid na mga pagsasanay ay maaaring higit pang mapanghimasok ang kundisyong ito.

Babala

Habang ang AC joint separation, tendinitis at bursitis ay mga kondisyon na magagamot, ang isang bukol sa balikat ay maaaring magpahiwatig ng isang mas malubhang komplikasyon sa kalusugan. Tingnan ang iyong doktor tungkol sa iyong mga palatandaan at mga sintomas para sa isang diagnosis at mga opsyon sa paggamot.