Mas mababa Bumalik Pain at Skateboarding

Ang iyong likod ay lalong mahina sa pinsala habang ang skateboarding dahil ito ay sumisipsip ng marami sa mga epekto sa panahon ng falls at landings, at ito rin ay kasangkot sa pagpapanatili ng balanse at kumikislap na mga galaw. Ang mas mababang likod sakit ay maaaring stem mula sa iba't ibang mga uri ng pinsala at maaaring maiwasan sa pamamagitan ng pagpapalakas pagsasanay at kahabaan.

Video ng Araw

Mga Strain ng kalamnan

Ang isang sanhi ng mas mababang sakit sa likod sa mga skateboarder ay mga strain ng kalamnan. Tulad ng lahat ng mga kalamnan sa katawan, ang mga biglaang paggalaw ay maaaring makapinsala sa mga kalamnan sa likod. Ang iyong ayos ng buong katawan sa panahon ng pangunahing pasulong na kilusan na nagsasangkot ng baluktot ang iyong puno ng kahoy at itaas na mga binti sa isang hugis ng V ay maaaring maglagay ng strain sa iyong mas mababang likod. Ang masamang pustura at labis na paggamit ay maaaring maging sanhi ng pinsala sa kalamnan, na nagiging sanhi ng mga kalamnan sa paghampas at masakit kapag ginamit. Ang mga kalamnan sprains ay nauuri bilang grado 1, 2 o 3, depende sa kalubhaan ng pinsala. Ang luha ng Grade 1 ay nagiging sanhi ng banayad na kakulangan sa ginhawa, samantalang ang grade 3 sprains ay maaaring gumawa ng paglalakad mahirap at maaaring maging sanhi ng matinding sakit at pamamaga sa paligid ng nasugatan kalamnan, ayon sa Sportsinjuryclinic. net.

Spine Injuries

Ang mas mababang sakit sa likod ay maaari ding maging sanhi ng mga problema na nakakaapekto sa gulugod mismo. Ang mga skateboarder ay madalas na mahigpit sa kanilang mga paa o pigi at ang epekto ay nakukuha sa pamamagitan ng gulugod. Ang spondylolisthesis, na kilala rin bilang slipped vertebrae, ay maaaring maging sanhi ng lumalalang masakit na sakit sa likod. Ang mga pinsala sa epekto ay maaari ring makapinsala sa vertebra at vertebral disc, na magbibigay din ng mas mababang sakit sa likod sa mga skateboarder.

Paggamot

Ang mas mababang sakit sa likod ay maaaring gamutin sa pamamagitan ng pahinga, yelo, compression at elevation, minsan tinutukoy bilang RICE. Ang isang back brace o crutches ay maaaring makatulong sa pagbibigay ng dagdag na suporta para sa iyong likod. Kung ang sakit ay malala o lumalala sa paglipas ng panahon, maaaring kailangan mong makita ang isang espesyalista sa likod upang matiyak na ang iyong panggulugod ay hindi nasaktan. Ang isang lisensyadong espesyalista sa likod ay maaari ring magreseta ng mga gamot, mga partikular na pagsasanay o masahe upang mapawi ang iyong sakit.

Pag-iwas

Bukod sa pag-iwas sa matigas na landings at biglaang paggalaw, maaaring maiwasan ng mga skateboarder ang sakit sa likod sa pamamagitan ng pagpapanatiling malakas ang kanilang likod. Ang mga back exercises ay makakatulong na magbigay ng dagdag na suporta para sa spine at bawasan ang panganib ng pinsala. Ang isang bahagyang situp, kung saan mo lamang iangat ang iyong mga balikat at ulo bahagyang off ang sahig, ay mapabuti ang lakas ng iyong likod. Ang iba pang mga inirekumendang pagsasanay ay kasama ang nakahiga sa iyong likod at paghila ng iyong mga tuhod sa iyong dibdib, at pelvic lift.