Mga Mababang-Fibre at Low-Protein Foods na Madaling Digest

Kung ang iyong tiyan ay mapataob, makatutulong na magkaroon ng ilang mga opsyon sa pagkain na hindi magiging mas masama. Ang mga pagkain na mataas sa protina at hibla ay maaaring maging matigas upang makapag-digest at paggawa ng gas. Karaniwang mas mahusay na maiwasan ang karne, beans at ilang mga bunga kapag ikaw ay pakiramdam namamaga o may sakit. Sa sandaling malinis ang iyong mga sintomas, ang pagdaragdag ng mga pagkaing ito pabalik sa iyong diyeta dahan-dahan ay maaaring gawing mas madali ang transition sa iyong digestive system.

Video ng Araw

Mga Suhestiyon sa Mababang Katiyakan ng Pagkain

Kung nakakaranas ka ng diarrhea o pagsusuka, ang mga pagkaing mababa ang hibla ay umalis ng napakaliit na nalalabi sa iyong lagay ng GI. Ito ay maaaring makatulong para sa resting ang iyong gat. Uminom ng malinaw na juice ng prutas na walang pulp, tulad ng cranberry, apple at juice ng ubas. Paghaluin ang mga ito sa mga maliliit na soda, tulad ng luya ale o club soda, upang makagawa ng isang spritzer. Maaari mo ring i-freeze ang juice sa mga popsicle. Bagaman maaari mong ihain ang ice cream, madali kang mahuli ng sherbert. Ang tsaa na may pulot ay makakatulong din sa pagtulong sa iyong tiyan, ngunit maaari mong maiwasan ang kape at gatas hanggang masimulan mo ang pakiramdam.

Simple Solids

Gelatin ay isa pang malinaw na opsyon na likido. Subukan ang mga sopas na nakabatay sa sabaw na may puting mga noodle at maayos na mga karot. Ang sabaw ay isang mahusay na pagpipilian upang matulungan kang makakuha ng hydrated dahil naglalaman ito ng sosa. Pagkatapos ng pagkawala ng tubig mula sa pagtatae o pagsusuka, ang pagkakaroon ng mga likido na may kaunting halaga ng asin o asukal ay maaaring makatulong sa iyo na mag-rehydrate nang mas mabilis. Subukan ang puting crackers gamit ang iyong sopas, tulad ng saltines o crackers ng oyster. Iwasan ang malusog na mga crackers na puno ng butil o mga may binhi hanggang sa ikaw ay mas mahusay na pakiramdam sapagkat ang mga ito ay may mataas na hibla. Ang mga pretzels at toasted pita chips ay iba pang magagandang meryenda sa paglala sa.

Mag-isip ng Mga Carbs

Bagaman normal na nakapagpapalusog ang pagpili ng brown rice at pasta ng buong butil, maaaring gusto mong tumayo sa pino carbohydrates kapag hindi ka maganda ang pakiramdam. Magkaroon ng macaroni na may isang sprinkle ng keso Parmesan o ilang plain white rice. Kumain ng puting tinapay at kumalat ng kaunting halaya. Maaari mong ma-tolerate ang maliit na halaga ng apple sauce na may kanela rin. Maraming mga komersyal na pagkain sa meryenda ay mataas sa pinong carbohydrates at mababa sa protina at hibla. Suriin ang label ng nutrisyon katotohanan sa granola bar at mga siryal na almusal para sa isang madaling-pinaghihinalaang meryenda.

Ibang mga Pagsasaalang-alang

Ang mga uri ng pagkain na madaling dumudugo ay hindi sinadya upang maging batayan ng iyong diyeta para sa pangmatagalan. Ang mga malinaw na likido at pinong butil ay nawawala ang maraming mahahalagang nutrients. Ang pag-iwas sa protina at hibla ay maaaring makatulong sa panandaliang pagpapahinga ng iyong gastrointestinal tract. Kung ang iyong mga sintomas ay hindi nakakakuha ng mas mahusay na pagkatapos ng ilang araw, humingi ng medikal na atensiyon. Ang pag-aalis ng tubig ay isang mapanganib na bunga ng mga bug sa tiyan upang subukang makakuha ng sapat na mga likido, kahit na hindi mo maaaring tiisin ang solidong pagkain.