Mababa Dessert Maaari mong Bumili sa Grocery Store

Ang mga dessert mula sa grocery store ay bihirang malusog na mga pagpipilian. Kadalasan ay nilikha upang sadyang hikayatin ang mga mamimili sa pagbili ng mga ito, maaari nilang tuksuhin kahit na ang pinakamainam, pinaka-disiplinadong mangangain. Kung mayroon kang isang matamis na ngipin ngunit ayaw mong kumain ng dessert na may maraming taba, i-minimize ang iyong mga tukso sa pamamagitan ng pag-alam sa mga opsyon na mababa ang taba.

Video ng Araw

Frozen Treats

Mag-opt para sa frozen na yogurt, na mababa sa taba. Maraming mga tatak ang nagdadala ng maraming iba pang mga lasa bilang karagdagan sa banilya at tsokolate, ngunit siguraduhin na suriin ang mga nutrisyon label upang makita kung ang nilalaman ng asukal ay mataas o kung ang frozen na yogurt ay ginawa gamit ang artipisyal na pangpatamis. Ang frozen fruit bars o chocolate pudding bars ay dalawang iba pang frozen na opsyon. Ang isang nakapirming prutas bar ay naglalaman ng 80 calories at mas mababa sa 1 gramo ng taba, na ginagawa itong isang libreng dessert na walang kasalanan anumang araw.

Kaltsyum-Rich Options

Yogurt ay mababa sa calories, mayaman sa kaltsyum at naglalaman ng live na bacterial kultura. Mag-opt para sa yogurt ng Griyego, na may dalawang beses na protina at kalahati ng asukal bilang tradisyunal na yogurt kung bumili ka ng plain variety. Ang full-fat yogurt ay maaaring maglaman ng 80 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na allowance para sa puspos na taba, kaya bumili ng nonfat o mababang-taba na yogurt ng Griyego. Ang pudding ay naglalaman ng maliit na protina, ngunit nagbibigay ito sa iyo ng kaltsyum at gumagawa ng malusog na dessert. Bumili ng low-o nonfat pudding, o bumili ng dry mix at gawin itong may skim milk.

Mga Sensible Cake at Cookie

Posible upang makahanap ng mga mababang-taba na uri ng mga cake at cookies sa grocery store. Dapat mong piliin ang angel food cake, puting cake o tinapay mula sa luya sa chocolate layer cake, pound cake o yellow layer cake para sa isang mas mababang alternatibong taba, ayon sa National Heart, Lung and Blood Institute. Maraming mga pangalan ng mga tatak ng mga kompanya ng dessert ang nag-aalok ng mga binurang taba o taba-free na mga cookies. Ang mga luya at mga fig bar ay natural na mas mababa sa taba, at ang graham crackers ay isang mahusay na alternatibong cookie. Kung hindi mo laging panatilihin ang laki ng iyong bahagi sa pag-check, mag-opt para sa 100-calorie snack pack. Ang mga ito ay perpektong bahagi, magkaroon ng isang matatag na istante ng buhay at hindi nangangailangan ng mga kagamitan, ginagawa itong isa sa pinakamadaling gulay na tindahan ng dessert na maaari mong makita.

Kendi ng Kalikasan

Prutas ay dessert ng kalikasan. Ito ay natural na matamis, makatas at puno ng mga benepisyo sa kalusugan. Ang prutas ay mababa sa taba, calories at sodium at naglalaman ng walang kolesterol, ang estado ng USDA Myplate. gov website. Ipinagmamalaki ng prutas ang potasa, hibla, bitamina C at folate. Ang mga nutrients ay nagbibigay sa iyo ng mga benepisyo sa kalusugan, kabilang ang presyon ng presyon ng dugo, pagsulong ng malusog na ngipin at gilagid at pagpapababa ng iyong panganib para sa mataas na kolesterol at sakit sa puso. Bumili ng prutas sa panahon upang mapanatili ang gastos pababa. Kung maikli ka sa oras, gupitin ang prutas at hatiin ito sa mga bahagi sa simula ng linggo kaya magkakaroon ka ng meryenda para makuha ang pinto.Maraming mga tindahan ng groseri ang nag-aalok ng pre-cut at pre-sliced ​​na prutas, bagaman ito ay isang mas mahal na pagpipilian.