Diyablo-Carb Diet para sa Anemics

Ang diyeta na mababa ang karbohiya ay hindi partikular na idinisenyo para sa mga taong may anemya. Ngunit ang karne-mabigat na plano ay maaaring isang mahusay na paraan upang palakasin ang mga antas ng bakal para sa mga na-diagnosed na may iron-deficiency anemia na gusto ring mawalan ng timbang. Gayunpaman, bilang isang kondisyong medikal na may maraming iba't ibang dahilan, kabilang ang mga kakulangan sa bitamina B-12 o folate, maaaring hindi ito ang pinakamahusay na magkasya para sa lahat. Kung na-diagnosed na may anemia, kumunsulta sa iyong doktor upang talakayin ang pinagbabatayan dahilan - at kung paano ituring ito - bago ka lumipat sa isang diyeta na mababa ang karbohiya.

Video ng Araw

Mababang Carb Diyeta at Anemia

Anemia ay medikal na kalagayan kung saan ang iyong katawan ay walang sapat na pulang selula ng dugo. Bagaman ang pagkain ay hindi lamang ang dahilan, hindi kumakain ng sapat na pagkain na mayaman sa bakal, bitamina B-12 o folate ay maaaring humantong sa isang pagbawas sa produksyon ng mga pulang selula ng dugo. Ang pagtaas ng iyong paggamit ng karne ng hayop, tofu at berdeng malabay na veggies tulad ng spinach ay nagpapalaki ng halaga ng bakal sa iyong diyeta at bahagi ng diyeta sa paggamot para sa anemia. Ang mga pagkain na ito ay bumubuo rin ng batayan ng diyeta na mababa ang karbohiya.

Upang makakuha ng higit pang bakal sa iyong diyeta na may mababang karbata, isama ang mga pagkain tulad ng pulang karne, manok, pagkaing-dagat, tofu, spinach o itlog sa karamihan ng pagkain. Nagpapabuti ng bitamina C ang pagsipsip ng bakal. Karamihan sa mga bunga at veggies ay isang pinagmulan ng bitamina C, ngunit ang mga lalo na mayaman sa bitamina at mababa sa carbs isama peppers, mga kamatis, brokuli, Brussels sprouts, kuliplor at strawberry.

Mababang Carb Mga Gulang Pagkain

Paano ang tungkol sa isang maliit na steak at itlog para sa almusal sa iyong diyeta na mababa ang karbohiya? Magdagdag ng 1/2 tasa ng berdeng peppers at 2 tablespoons ng mga sibuyas para sa lasa at bitamina C. Ang low-carb breakfast na ito ay may 4 gramo lamang ng carbs. O gumawa ng isang torta at mga bagay na may 1/2 tasa ng lutong spinach - lalo na mayaman sa parehong bakal at bitamina C - tinadtad ham at 1 onsa ng cheddar cheese para sa 2 gramo ng carbs. Depende sa kung gaano karaming mga itlog ang iyong ginagamit upang gawin ang iyong torta, ang pagkain sa almusal ay maaaring matugunan ang higit sa 30 porsiyento ng pang-araw-araw na halaga para sa bakal. Para sa isang mababang-carb tumagal sa hash na may 8 gramo ng carbs, igisa lupa pabo na may 2 tablespoons ng sibuyas at 1/2 tasa bawat isa ng diced turnips, diced berdeng peppers at diced pulang peppers. Maglingkod sa pritong itlog upang magdagdag ng kaunting iron sa pagkain.

Iron-Rich Tanghalian

Para sa vegetarian-friendly na pagkain, ibabad ang tofu na tofu sa isang mababang-carb Asian na pinalamanan na ginawa ng tamari sauce, toyo, luya at bawang. Ang 6-ounce na serving ay may 5 gramo ng carbs at nakakatugon sa higit sa 16 porsiyento ng pang-araw-araw na halaga para sa bakal. Paglingkod sa 1/2 tasa ng kuting sauteed sa langis ng oliba at bawang para sa isa pang 2 gramo ng carbs. Gumawa ng bitamina C at iron-rich salad gamit ang 2 tasa ng spinach na may tuktok na 1/2 tasa ng hiwa na strawberry, inihaw na manok, crumbled bacon at 2 tablespoons ng ranch dressing.Ang tanghalian na ito ay may 7 gramo ng carbs. O, subukan ang de-latang tuna na may halong mayo at 1 tangkay ng tinadtad na kintsay na pinalamanan sa isang katamtamang kamatis para sa isang tanghalian na may 6 gramo ng carbs.

Healthy Low-Carb Dinners para sa Anemia

Tapusin ang iyong araw na may higit pang mga pagkaing mayaman sa bakal sa dinnertime. Ihagis 1 tasa ng lutong spaghetti squash na may limang hiwa ng mga kamatis na cherry at tuktok na may mababang karbungko na bola-bola para sa isang 12-gramo-carb hapunan. O kaya, makakuha ng higit pang bakal mula sa burger sa pabo na may isang slice ng Swiss cheese, mga hiwa ng kamatis at 1 tasa ng bawang na inihaw na luya na cauliflower para sa isang 6-gramo na mababang karbeng pagkain. Ang karne ng baka ay isa sa mga pinakamahusay na mapagkukunan ng bakal. Ihalo ito at maglingkod na may 2 tasa ng litsugas na may tuktok na 1/2 tasa ng hiwa na pipino, isang hiniwang lutong tinapay, tinadtad na bacon at 2 tablespoons ng Caesar dressing. Ang iron-rich dinner na ito ay mayroong 5 gramo ng carbs at nakakatugon sa 17 porsiyento ng pang-araw-araw na halaga para sa bakal.