Maraming Gas at Loose Stools Kapag Ang Paggawa ng Whey Protein

Ang sopas na protina ay kadalasang kasama sa mga suplemento na ibinebenta para sa pagbaba ng timbang at kalamnan na nakuha sa isang 2001 na pag-aaral na inilathala sa" International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism " natagpuan na ang mga tao na nakakain ng whey protein na sinamahan ng creatine, isa pang sikat na suplemento, nakaranas ng mas mataas na lakas at paglaki ng kalamnan. Para sa ilang mga tao na sinusubukan na mawalan ng timbang o makakuha ng kalamnan, gayunpaman, ang whey protein ay maaaring maging sanhi ng gastrointestinal discomfort. pagkain ng suplemento o kung nakakaranas ka ng kakulangan sa ginhawa kapag gumagamit ng suplemento.

Video ng Araw

Whey Protein

Ang whey ay isa sa dalawang uri ng protina na nakuha mula sa gatas ng baka Ang protina ay ginawa mula sa mga amino acids, na ang mga proponents ng whey protein ay naniniwala na maaaring dagdagan ang kalamnan mass. Ang whey protein ay maaari ring maglaro ng papel sa pagpapabuti ng iyong kaligtasan sa sakit at pagtulong sa iyo na mawalan ng labis na taba. Inirerekomenda ng iversity ng mga eksperto sa Illinois na ubusin mo ang humigit-kumulang na 20 hanggang 25 gramo araw-araw kung sinusubukan mong mawalan ng timbang o mapabuti ang immune function. Para sa mas mataas na intensity training, inirerekomenda nila ang pang-araw-araw na dosis na 40 hanggang 50 gramo.

Mga sanhi ng Diarrhea at Labis na Gas

Ang pagtatae at labis na gas ay maaaring magpahiwatig ng pangangati ng bituka o mga sakit tulad ng trangkaso. Ang mga allergy at sensitibo ng pagkain ay maaari ring maging sanhi ng mga sintomas na ito. Sa ilang mga indibidwal, ang paggamit ng ilang uri ng pagkain, tulad ng beans o broccoli, ay maaaring maging sanhi ng labis na gas. Ang mga reaksyon sa ilang mga sugars ay maaari ring maging sanhi ng labis na gas at pagtatae dahil ang iyong katawan ay hindi makalusot sa kanila. Ang kundisyong ito ay maaaring sanhi din ng kakulangan ng mga enzymes sa tiyan na tumutulong sa digest lactose, o asukal sa gatas. Kilala bilang lactose intolerance, ang kondisyong ito ay maaaring mangyari sa pagkonsumo ng whey protein na ginawa mula sa gatas ng baka.

Lactose Intolerance

Ang lactose intolerance, ayon sa National Digestive Diseases Information Clearinghouse, ay nangyayari kapag may kakulangan ka ng enzyme lactase. Ang enzyme na ito ay kinakailangan para sa pantunaw ng lactose, ang asukal na nangyayari nang natural sa mga produkto ng gatas at gatas na kasama ang whey protein. Ang mga sintomas ng lactose intolerance ay karaniwang nagsisimula sa loob ng 30 minuto ng pag-ubos ng isang pagkain na naglalaman ng gatas o protina ng gatas. Kadalasan, ang tao ay nakakaranas ng pagtatae, tiyan na namamaga at labis na gas pagkatapos ng pag-ingest ng gatas; at depende sa kalubhaan ng kakulangan, maaaring makaranas ng matinding paghihirap.

Paggamot para sa Lactose Intolerance

Ang hindi pagpapahintulot ng lactose ay hindi mapapagaling, ngunit ang ilang mga tao ay nakakatagpo ng makabuluhang lunas sa pamamagitan ng pag-ubos ng mga produktong gatas na may label na "lactose-free." Bilang karagdagan, ang mga suplemento ng lactase enzyme ay magagamit sa mga parmasya at mga tindahan ng grocery at maaaring makatulong sa panunaw ng protina ng patis ng gatas.Kung ang iyong mga problema sa pagtunaw at hindi pagpapahintulot ay malubha, maaaring kinakailangan na gumamit ng alternatibong mapagkukunan ng suplementong protina tulad ng toyo. Ang mga anti-gas at anti-diarrheal na gamot na magagamit sa counter ay maaari ring makatulong sa pagbawas ng kakulangan sa ginhawa na nauugnay sa lactose intolerance, ngunit ang mga produktong ito ay hindi nagpapabuti sa iyong kakayahang maghubog sa produkto.